Zumba是一個沒有難度以舞蹈為出發， 用音樂帶領大家一起活動的訓練。 別以為Zumba只是隨意扭動身體而已，實際上超燃脂！根據研究顯示，跳一小時的ZUMBA可以燃燒將近300-1000大卡。 是一項針對全身性訓練的有氧運動，同時可以訓練到平衡、肌力訓練與柔軟度。 在這個音樂饗宴中，還可以減輕罹患心臟率，降低高血壓與避免肥胖的功效。