整套課程執行前，會先了解您的身體狀況、目標需求以及免費的身體活動、穩定度檢測。 每堂課執行客製化課程，根據您的目標還有狀況去做設計。 課程執行時，利用不同的工具去做到最有效率地訓練外還加上飲食、肌力訓練的觀念給予。 課程後會給予相對應地文字回饋還有當日課表，並能在Line上保持溝通。 最終目的是希望您把肌力訓練這技能帶走，並能靈活運用，最終慢慢脫離教練。