以生活中基本動作調整肌肉運動模式及肌力鍛鍊為主，輔以深層核心訓練與協調感練習，達到核心及肌力訓練。 長介紹 在一般瑜珈墊上即可練習的核心、肌耐力動作來增強腿部、臀部及手臂肌肉，並練習全身性的協調，同時，並輔以動態的肌筋膜伸展來練習到的難以鍛鍊的肌肉群如、背部肌肉及腰肌。在動態伸展中訓練少用的深層筋膜及正確使用不同肌群，練出深層穩定核心, 恢復肌肉原本的彈性與光滑度，在課程的最後以伸展肌群及按摩來緩和身心。 適合族群 想要鍛練核心的你 想要預防骨盆歪斜及肩頸痠痛的你。 適合曾做過激烈訓練卻不知如何使用深層肌肉，內外肌肉不平衡的你。 適合想要同時鍛練有效的肌耐力及想有修長身形、美好體態的你。 適合一般生活緊繃的上班族，或想緩解長期施力不當造成肌肉緊繃的肌肉鋼鐵人。