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瑜珈提斯

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#团体 #线下实体课程 #瑜伽
90分钟
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课程简介

「瑜珈肌力+柔軟伸展」 訓練目的:減緩肩頸痠痛、改善下背緊張疼痛,增加肌肉的柔軟度達到強力運動後舒緩放鬆肌肉的壓力! 主部位:上背、下背、擴背肌、大腿內側、臀肌、小腿。 第一週-漸進式後背肌群延展訓練,以上背擴胸、下擴背肌舒展放鬆、腹斜肌轉體訓練為主。 第二週-強化核心肌群訓練、臀腿平衡訓練,以上下核心大腿後側、小腿 第三週-喚醒臀腿肌群訓練,增建髖胯可活動範圍,提升柔軟度! 第四週 -調整脊椎的彈性,強化脊椎背肌群訓練,以前彎、後彎練習為主
课程时段
今天

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课程地点

固定单一地点
自訂地點
臺中市南屯區大英西一街62號
可到府教学范围
臺中市
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Irene瑜珈老師

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證照 印度國際瑜珈協會YAI 合格瑜珈師資認證 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems合格產前、產後孕婦瑜珈及老人瑜珈教師 印度國際學院(Infant Association of Infant Massage, IAIM) 阿育吠陀療法 培訓師資證照 台灣教育部體育署國民體適能運動指導員 初級證照 專長 療癒瑜珈、哈達瑜珈、瑜珈提斯、兒童瑜珈、阿育吠陀呼吸冥想 【過去經歷】 ・2008-08 - 目前 瑜珈教學 【相關證照】 ・國民體適能初級指導員 - 第C11012170132號 - 教育部體育署 ・樂齡健身教練 - ESC2005007 - 台灣全適能運動健身協會 ・體適能瑜伽指導員 - FYI8860200 - 國際康體專才培訓學院

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