提升身體續航力：強化心肺循環的彈力圈有氧訓練

是不是經常聽到學生說： 「老師，我體力真的很差，爬樓梯都會喘！」 「我知道我需要有氧運動，但一跑步膝蓋就痛！」 你知道嗎？ 不是你不夠努力 而是過去習慣的運動方式 也許對你的身體，並不那麼友善 事實上，「有氧運動」不等於跑跑跳跳 也不是一定要喘不過氣才算有效 在這堂 Power Smart for All 主題課裡， 我們運用 #彈性阻力 × #韻律節奏 × SAFE MODE 教學策略 設計出一套適合大多數人 關節穩定無負擔的心肺訓練 你可以在家裡、戶外、瑜伽墊上—— 任何地方都能動起來！ 這堂課不只有氧，還能幫助你： ✅ 增強肌耐力與全身體能 ✅ 活絡筋膜彈性與血液循環 ✅ 促進神經系統協調與穩定 ✅ 釋放壓力、轉換情緒，感覺更清爽自在 在練習中，你會明顯感受到： 💪🏽 肌肉鏈高效啟動，動作更順暢、更省力 💪🏽 身體進入動態穩定，每個關節都在對的位置 💪🏽 心跳與呼吸穩定提升，血液再分配到全身 💪🏽 頭腦更清晰，身體更輕盈 這就是我們強調的三大核心概念： ✨ 肌肉鏈啟動（muscle chain activation） ✨ 關節中心化（joint centralization） ✨ 整體張力整合（tension integration） 把這些動作設計融入日常生活 讓你不只動得起來 還能動得有效率、有品質、有持久力 不論你是想流汗放鬆、提升體力 還是單純讓自己感覺更有精神 這堂課，都是最好的開始 #運動的本質 #是為了讓你生活得更有品質 現在，就從強化心肺的這一步開始！ ⸻ ◤ 什麼是 Power Smart for All？ 你是否曾經在運動時感覺卡卡的 不確定該如何正確發力？ 或者，因為舊傷或長時間姿勢不良， 導致身體動不起來、使不上力？ 別讓喚不醒的肌肉和錯誤動作模式限制你的表現！ Power Smart for All 以 Move Smart for All 為基礎， 這是一門奠基於臨床骨科動作專家的運動哲學， 融合瑜伽、功能性訓練 與動作模式校正的全人身心運動系統， 幫助你重新學習如何動得聰明、練得更有效果。 在此基礎上， Power Smart for All 加入彈性阻力訓練， 透過持續的動態張力， 幫助身體建立向外撐開的力量， 提升關節穩定、深層肌肉啟動、全身協調， 進行符合人體功能性的 3D 動作訓練。 ⸻ ◤ 開課資訊｜ ◸ 日期：9/14（日） ◸ 時間：10:00-13:00 & 14:30-17:30（⚠️ 可累計美國瑜伽聯盟持續教育學分YACE 6小時） ◸ 全程錄影，便於複習，也可直接購買課程錄影 ◤ 原價｜NT$8,000 ◸ 曾上過任一彈力圈一日工作坊的朋友 NT$6,500（折扣碼：PSFASP） ◸ OM Circle 優惠⚠️請私訊報名⚠️ ◸ 研習費用含大紅彈力圈乙條（限原價報名方案贈送）、講義乙本、電子檔結訓證書乙份 ◤ 適合對象｜ ◸ 希望提升教學專業、打造高品質團體課或私人課的運動／瑜伽／皮拉提斯教師 ◸ 喜歡有理論、有結構、有感受的身體練習者 ◸ 對有氧訓練、身體功能與動作設計有興趣的教學者或自我練習者 ◸ 總是覺得關節緊繃、身體卡住的人 ◸ 找不到正確發力點、肌肉無法有效啟動的人 ◸ 曾受傷、姿勢不良，導致動作模式改變的人 ◤ 實體課程｜全程錄影 ◸ 可同步連線｜可單購影片 ◤ 動作庫特色 ◸ 強化動作控制｜身體不再亂用力，精準發力 ◸ 啟動深層肌群｜穩定關節，減少代償 ◸ 矯正錯誤動作｜重新建立神經與肌肉連結 ◸ 雕塑線條・鍛鍊肌耐力 ◤ 啟動・整合・回復三大架構 ◸ 啟動：喚醒深層肌群，大腦與身體連結準備 ◸ 整合：肌力強化，線條雕塑，全身協調 ◸ 回復：平衡肌筋膜，神經與意識穩定 📩 有疑問？請私訊官方Line：https://liff.line.me/2003900112-keQ4olll