「體驗課」私人教練體驗課程

私人教練體驗課程約為90分鐘，其中包含運動習慣疾病史評估、Inbody測量、訓練階段目標規劃、日常飲食詢問、動態及靜態評估、動態及靜態熱身、延展性及活動度評估。 ．運動習慣與疾病史評估：私人教練將依據您的運動習慣與過去疾病史做為訓練課程的週期及強度參考。 ．Inbody測量：依據測量數據做為訓練課程起始參考值，規劃您適切的目標並達成成就。 ．訓練階段目標規劃：私人教練將依據您提供的資訊及觀察課程進行時的反應，採用階段目標課程模組做為介紹，並在每次檢核點評估結果調整訓練。 ．平日飲食詢問：藉由您的平日飲食習慣做為考量並透過公式計算出您的熱量需求，此項目將搭配營養師專業建議。 ．動態評估：私人教練將帶領您利用簡單的運動動作，確認您的關節活動位置及身體協調能力，避免運動傷害。 ．靜態評估：透過靜止動作觀察，有助於體態、姿勢動作調整，私人教練將給予您相關建議及訓練方向。 ．動態熱身：進行主要訓練前，藉由動態熱身，可以促進關節滑液產生讓關節準備好接下來的訓練動作，避免造成運動傷害。 ．延展性及活動度評估：藉由延展性及活動度評估，可得知您的身體概況，您的私人教練將依據結果做為您訓練的進退階判斷。