👍 學習流動核心的好處
*豐富身體的想像力,動得飽滿、有機又優雅。
*學習獲得地面和空間的支持,hold 住自己也不需要孤軍奮戰!
*建立身體內在連結,訓練肌力不再感到擠壓緊迫。
*啟動核心、建構肌張力,不再鬆鬆垮垮、東倒西歪。
🚩 誰特別適合參與?
*想要找回核心的人
*覺得不能上健身房,沒有器械很苦惱;想知道怎麼活化家裡的空間強身健體的人。
*想要探索更多有趣的、非線性的訓練方式的人
*想要開始運動,又擔心訓練很枯燥或是會很狼狽的人
*覺得自己已經很強壯,想要動得更優雅、更好玩的人
*覺得自己活動度很好,想要提升身體連結性的人
【 空間準備 】
*任何一塊小空地( 2 x 2 公尺以上)
*請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全
【 所需設備 】
*可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備(例如電腦、筆電、平板、手機等)
*舒適方便活動的衣服
*瑜珈墊
*可以安心滾動的地板
*如果地板旁正好有可以倚靠的牆壁或是穩當的傢俱就太棒了