團體課程Group Lessons

在咪 空間，找到最適合妳的運動方式！ 在這個快節奏的時代，妳是否曾經想過，運動不只是燃燒卡路里、雕塑身形，更是一種讓自己變得更強壯、更有自信的方式？ 咪 空間 不只是提供運動課程的地方，而是一個讓妳能夠放下壓力、全心投入，找到屬於自己節奏的空間。這裡有溫暖的陪伴、專業的指導，還有一群和妳一樣渴望改變的夥伴，讓妳的運動旅程變得充滿力量與樂趣。 這裡的每一堂課，都不只是鍛鍊，而是一種生活方式的選擇。無論妳是剛開始運動的新手，還是想要更進一步挑戰自己的進階者，都能在這裡找到最適合自己的課程。讓我們一起來看看，哪一種運動最適合現在的妳！ --- 🏋️‍♀ TRX｜核心與全身肌力的最佳鍛鍊 適合： ✔ 想在短時間內提升身體力量與穩定性的人 ✔ 想要雕塑身形、增加肌力，讓體態更緊實的人 ✔ 平時容易腰痠背痛，希望透過訓練強化核心支撐力的人 課程特色： TRX 是一種透過 懸吊系統 訓練身體肌群的課程，利用自身體重作為阻力，透過不同角度與動作，讓全身核心與肌力同步提升。這不只是鍛鍊，更是一種讓身體變得更有力量、更穩定的方式。 🌟為什麼妳會愛上 TRX？ 👉 幫助 改善體態，讓站姿更挺拔，肩頸不再緊繃！ 👉 訓練 深層核心肌群，減少腰痠背痛，強化支撐力！ 👉 根據個人狀況調整難度，適合不同程度的學員！ --- 🔥 STRONGNATION｜挑戰自我，燃燒極限！ 適合： ✔ 想透過運動快速提升體能與耐力的人 ✔ 想要有效減脂、增加肌耐力的人 ✔ 喜歡挑戰高強度運動，享受汗水帶來成就感的人 課程特色： STRONGNATION 是一堂結合 高強度間歇訓練（HIIT） 與音樂節奏的課程，讓妳在有節奏的引導下完成深蹲、衝刺、核心訓練等動作。這不只是燃脂，更是突破自己的挑戰！ 🌟為什麼 STRONGNATION 會讓妳上癮？ 👉 一堂課可燃燒 500-800 大卡，讓妳輕鬆達成減脂目標！ 👉 提升心肺耐力，讓妳日常活動更輕鬆、精力更充沛！ 👉 音樂帶動節奏，讓運動變得更有趣、更有挑戰性！ --- 🧘‍♀ PILATES｜優雅雕塑，打造健康體態 適合： ✔ 想要溫和地強化核心與柔軟度的人 ✔ 想透過運動改善身體姿勢、減少痠痛問題的人 ✔ 喜歡細緻雕塑身形，讓體態更輕盈的人 課程特色： 彼拉提斯是一種透過 專注呼吸與核心控制 來訓練全身肌群的運動，能夠強化核心、改善體態，讓身體更輕盈、更有控制力。 🌟為什麼妳應該試試彼拉提斯？ 👉 改善駝背與體態問題，讓妳站得更挺、更有自信！ 👉 強化核心深層肌群，減少腰痠背痛，提升日常活動品質！ 👉 溫和但高效，適合所有人，不會過度負擔關節！ --- 💃 ZUMBA｜跳動的快樂，讓運動變成享受！ 適合： ✔ 想透過運動釋放壓力、提升好心情的人 ✔ 不喜歡一成不變的運動方式，想要邊玩邊瘦的人 ✔ 沒有舞蹈基礎，但想體驗音樂與舞動結合樂趣的人 課程特色： Zumba 是一種將 拉丁音樂、舞蹈與有氧運動 結合的課程，沒有壓力、沒有標準動作，跟著音樂擺動身體，就是最棒的運動方式！ 🌟為什麼妳一定會愛上 Zumba？ 👉 跟著音樂跳動，讓運動變得開心又有趣！ 👉 輕鬆燃燒 400-600 大卡，減脂又不無聊！ 👉 不需舞蹈基礎，輕鬆享受運動的快樂！ --- 💪 綜合肌力｜全面鍛鍊，讓身體更均衡強壯！ 適合： ✔ 想要全方位提升體能、肌力與耐力的人 ✔ 不知道該選哪種運動，想嘗試不同訓練方式的人 ✔ 想讓身體變得更健康、更有力量的人 課程特色： 綜合肌力課程融合 肌力訓練、核心強化、有氧運動與伸展，讓妳在一堂課內獲得最全面的鍛鍊效果，適合想要讓身體更強壯、更有活力的人。 🌟為什麼妳應該試試綜合肌力？ 👉 全身均衡鍛鍊，讓身體更有力量、更健康！ 👉 結合不同訓練方式，讓運動更有變化、更有趣！ 👉 幫助提升身體機能，讓日常活動更輕鬆自如！ 📍 在咪 空間，找到屬於妳的運動方式！ 不管妳的運動目標是什麼，咪 空間 都有最適合妳的選擇！這裡不只是運動的地方，更是一個讓妳可以放鬆、釋放壓力，找到自己節奏的空間。現在就來體驗，讓運動成為妳的日常，讓自己變得更健康、更自信！ 📢 咪 空間｜讓運動成為一種享受，讓妳愛上自己的改變！