基礎瑜伽｜台中團課

，提供更深入的中階體式，以探索身體知覺為目標。課程涵蓋肩立式、籬鋤式、頭倒立、向上弓式、雙盤等體式，並學習如何自我練習。我們鼓勵長期的持續練習，以建立穩定、規律的練習習慣，同時建議搭配「基礎正位課」來持續鞏固根基體式。 透過不同的正位、修復、和緩流動序列，我們致力於刺激或平衡神經系統的不同程度，從而影響腦波、內分泌系統和情緒系統，促進更良好的睡眠品質和生活滿足感。我們建議每週規律參與練習，以達到更持續的效益 ⭐ Yoga Basis基礎瑜伽課程（60 分鐘） 適合初學者或希望加深基礎體式的練習者。課程強調和緩的伸展，並建立骨盆與脊柱核心力量。課程以紮根的站姿體式為主，探索前彎、扭轉和後彎的動作，旨在建立穩定的、長期的練習習慣。 課程將引導您認識身體，細心照料您的身體與心靈。 所需準備物品： 一張瑜伽墊 兩顆瑜伽磚 一條瑜伽繩 一面淨空的牆 ⭐⭐ Alignment Basis初階正位課程（60 分鐘） 這門課程針對有規律練習者 請準備以下器材： 一張瑜伽墊 兩顆瑜伽磚 一條瑜伽繩 一面淨空的牆 一張瑜伽椅 2-4條毯子或大浴巾 一個長抱枕 ⭐ Gentle Flow舒緩瑜珈(60分鐘) 舒緩瑜伽課程專為尋求身心放鬆的學員設計，強調融合修復和放鬆的體式。我們融合了修復和舒緩的瑜伽體式，強調身體知覺的探索，並包含了經典體式，如嬰兒式、頭膝式和橋式。這些體式有助於釋放身心壓力，平衡骨盆張力，同時提升骨盆與脊柱的健康。 透過舒緩瑜伽的練習，我們致力於調解身心與神經系統，並幫助學員找回內在的安穩節奏。這樣的練習將有助於提升睡眠品質，使您能夠更輕鬆地進入深度放鬆的狀態，解決睡眠問題。讓我們共同啟動這段和緩瑜伽旅程，尋找身心靈的平衡與寧靜。 所需準備物品： 一張瑜伽墊 兩顆瑜伽磚 一條瑜伽繩 ⭐ Restorative Yoga修復瑜珈(60分鐘) 修復瑜伽課程專為想要釋放壓力、放鬆身心的學員而設計。課程將集中在修復性體式上，通過淨化呼吸和緩慢的運動，以達到身心的放鬆與療癒。體式將重點在於輕柔伸展和恢復性練習，以幫助學員解決睡眠問題，放鬆身心並尋求心靈寧靜。強調身體進入休息和放鬆的狀態，包含經典體式，如安子坐、躺姿扭轉、壁坐式等。這些體式有助於更容易激活副交感神經，並通過輕柔且有意識地在動與靜之間移動，讓身心進入平靜與和諧的自然狀態。 所需準備物品： 一張瑜伽墊 兩顆瑜伽磚 一條瑜伽繩 一面淨空的牆 線上課程請準備以下設備： 手機鏡頭需架設能夠拍到自己全身的角度 可以看清楚示範的螢幕 穩定可靠的網路連接 🌱 如果不適合開啟鏡頭，請提前告知。 🌱 請穿著輕鬆、易伸展的服裝，不可過於寬鬆。 🌱 課前請避免進食過飽，至少留半小時的消化時間。 🌱 課程中請盡量避免飲水。 🌱 如遇生理期，請提前告知。