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初階拳擊/初階重訓/銀髮肌力(團課)
450
Trial Price $450
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#Group #Face-to-face #Weight Training #Boxing
60Minutes
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Course Info
銀髮肌力課程難易度：
適合需要培養運動習慣者
基礎功能性訓練
抵抗身體肌力退化
銀髮肌力課程內容：
(課程會依照學員能力而改變)
緩和動態熱身
上半身訓練(槓片握推/啞鈴肩推)
下半身訓練(護墊深蹲/壺玲硬舉)
伸展放鬆肌肉
重訓課程難易度：
適合無經驗或是初中階者
對於基礎動作、身體感受度
還不熟悉或想複習的朋友
重訓課程內容：
戰繩/波戰繩熱身
上半身訓練(握推/肩推)
下半身訓練(深蹲/硬舉)
藥球訓練(側拋/俄羅斯轉體)
收操伸展
拳擊課程難易度：
適合無經驗或是剛接觸
對於基礎技、手靶及口令
還不熟悉或想複習的朋友
拳擊課程內容：
(o mark)基礎熱身
(o mark)基本姿勢
(o mark)六顆拳頭訓練
(o mark)接手靶技巧
(o mark)閃躲方式
(o mark) 腳步移動技巧
此課程適合沒有接觸過拳擊的同學或是基本功、手靶及口令還不熟悉的同學
課程內容：
包含熱身、基本戰鬥姿勢、六顆拳頭訓練、接手靶技巧、閃躲方式、腳步移動技巧
滿2人開班，若未開班前一天晚間9點取消
開課前6小時前可以自由取消，開課前6小時內不得取消，若取消仍須扣除一堂課。
課程注意事項
1. 身體若感到不適，請立刻與教練反應
2. 拳擊每人皆需自備手綁帶（體驗課同學除外，為衛生起見會提供塑膠手套替代）
3. 重訓課程有需要使用護腕及腰帶，若無裝備提供租借服務，每次100元。
4. 拳擊課程皆會使用拳套及手靶，若無裝備提供租借服務，每次100元。
5. 上課請更換運動鞋或拳擊鞋，不能赤腳上課。
6. 盡量不穿背心上課，避免噴汗到同學身上（運動排汗長袖佳），建議自備毛巾擦汗。
7. 教室外有洗手間，不提供淋浴，流汗很多的同學，多準備一兩件衣服更換
8. 教室外有飲水機，請自備水壺，上課過程中適時補充水分。
9. 個人貴重物品及包包請放置門口桌上，勿放地上，避免同學踩到你的愛包及物品造成損壞
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Instructor
Howard
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畢業於北市大運動競技學系，專項運動員背景出身。在田徑領域已耕耘14年，當中標槍項目更已有7年專項歷史，個人也從有5年健身以及4年游泳訓練年資。曾於獲得基隆市中運標槍項目金牌、全中運標槍前六名、大專錦標賽田徑標槍季軍以及在全民運標槍連續6年獲得銀銅牌佳績。
教學風格：
沈穩兼具親切，在氛圍輕鬆但嚴謹的教學過程中，使學員無壓力卻極具效率的進步。適合各程度學員訓練學習，並客製化訓練內容，達到育樂兼顧、身心並進的訓練目的。
【過去經歷】
・2023-03 - 目前 SPSC運動科學表現角落（專項教練）
・2023-03 - 目前 SPSC運動科學表現角落（講師）
・2016-07 - 2020-06 畢業北市大陸上競技係
・2018-07 - 2022-10 擔任國立臺北健康護理大學（游泳教練）
・2018-07 - 2022-10 擔任展昭國際（幼兒體能教練）
【相關證照】
・美國運動體適能協會AFAA WT 國際重量訓練指導員證照 - 美國運動體適能協會
・NSCA-CPT私人教練國際認證 - NSCA
・中華民國田徑C級教練 - 中華民國田徑協會
・中華民國田徑C級裁判 - 中華民國田徑協會
・台灣急救教育CPR+AED證書 - 台灣急救教育推廣與諮詢中心
・體育署救生員 - 體育署
・丙級游泳教練 - 中華民國水上救生協會
・國民體適能初級指導員 - 國民體適能
Service Provider
SPSC運動科學表現角落
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隨著時代演進，體育運動領域也迎來科學研究的加入，更多的研究理論及科學佐證幫助提升運動員表現，運動員們不用再只是猜測而是可以真正地藉由科學來了解影響表現的數據因素。隨著運動科學器材的逐漸演進及普及化，也讓個體數據收集和身體監控設備也不再只是實驗室專屬。
我們希望讓大眾像運動員般訓練不再只是空談，運動科學表現角落希望能夠結合最新科學研究以及運動科學儀器設備，讓運動能在各個專項以及個人使用完成推廣及普及。
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