每日線上視訊直播運動課程

新註冊用戶就送$100運動金，每推薦一位好友再送$50！ 【課程介紹】 週一 20:00 功能性訓練 - 璇璇 *需滾筒、 輕重量啞鈴2-3kg、彈力帶 02/27 肌耐力與平衡 03/06 核心穩定支撐流動 03/13 很喘的大腿訓練 03/20 強大的間歇心肺 03/27 一場肌耐力賽 週二 20:00 女力曲線雕塑 - Andrea *需彈力帶、啞鈴（水壺替代）、毛巾、瑜珈墊 02/28 全身肌力 03/07 Wake up! Core 03/14 下背不要痛 03/21 輕鬆燃脂 03/28 全身肌力 週三 20:00 伸展瑜伽 - EASY JOiN(栗子老師) *需瑜珈墊（可用一般地墊、浴巾代替） 03/01 開髖呼吸 03/08 脊椎呼吸 03/15 腿部穩定及伸展 03/22 活動脊椎上身伸展 03/29 腿部穩定及伸展 週四 20:00 孕婦瑜珈 - Ivy ⚠️若有下列症狀不適合運動： 陰道出血、妊娠高血壓、心臟病、前置胎盤、子宮閉鎖不全、破水、週數小宮縮頻繁 *需兩個瑜伽磚、一個抱枕、毯子 3/2 孕婦瑜伽 3/9 和緩瑜伽 3/16 孕婦瑜伽 3/23 和緩瑜伽 3/30 孕婦瑜伽 週五 20:00 體線工程 - Stanley 02/24 核心控制 03/03 駝背調整動作 03/10 下肢動作調整 03/17 肩膀、手臂控制 03/24 核心控制 03/31 體線工程雕塑 週六 19:00 和緩流動-Edith *需瑜珈墊（可用一般地墊、浴巾代替）、瑜珈磚*2（可用厚書本代替） 02/25 平衡流動 03/04（璇璇代課）開髖協調流動 19:15開始 03/11 骨盆正位 03/18 上肢主題 _肩胛穩定 03/25 基礎手平衡 週日 14:00 終結週末爆發力訓練 - Ricky *需瑜珈墊、水瓶（啞鈴）、毛巾、水 02/26 下肢肌力與單腳爆發力訓練 03/05（璇璇代課）皮拉提斯—支撐與延展 03/12 下肢爆發來一輪！ 03/19 （Grace代課）動物流串聯 03/26 全身能量爆起來！ 【課程進行方式】 線上課程使用ZOOM進行，課程開始前一小時，課程連結將透過Trainge APP的訊息傳送給您，請參考如何使用ZOOM進行課程： https://trainge.info/zoom