流動核心運用三種不同特性的動作主題作為主要課程內容：線性的/建立身體排列/關係和連結的彼拉提斯，和地心引力對話的嬰兒動作發展系列，以及用挖舀、顫抖、螺旋這三種自然本能動作系列。藉由重塑肌肉的記憶，探索人體與地心引力間的關係，四肢、頭尾與身體中心的關係，以及透過對立的動作關係產生穩定平衡與空間，運用人體自然的本能動作等原則，在建構與釐清動作的過程中，建立各種不同質感清晰的力量，建立核心、強化肌力。 👍 學習流動核心的好處 ＊豐富身體的想像力，動得飽滿、有機又優雅。 ＊學習獲得地面和空間的支持，hold 住自己也不需要孤軍奮戰！ ＊建立身體內在連結，訓練肌力不再感到擠壓緊迫。 ＊啟動核心、建構肌張力，不再鬆鬆垮垮、東倒西歪。 🚩 誰特別適合參與？ ＊想要找回核心的人 ＊覺得不能上健身房，沒有器械很苦惱；想知道怎麼活化家裡的空間強身健體的人。 ＊想要探索更多有趣的、非線性的訓練方式的人 ＊想要開始運動，又擔心訓練很枯燥或是會很狼狽的人 ＊覺得自己已經很強壯，想要動得更優雅、更好玩的人 ＊覺得自己活動度很好，想要提升身體連結性的人 【 空間準備 】 ＊任何一塊小空地（ 2 x 2 公尺以上） ＊請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全 【 所需設備 】 ＊可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備（例如電腦、筆電、平板、手機等） ＊舒適方便活動的衣服 ＊瑜珈墊 ＊可以安心滾動的地板 ＊如果地板旁正好有可以倚靠的牆壁或是穩當的傢俱就太棒了