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設計週期性規劃與運動處方 有效率進行基礎 進階 維持的課程規劃 進入專項體適能目標 每日督促飲食控管與自主訓練 肌力基礎控制 肌耐力 肌力 最大肌力的強度變化 營養學觀念導入飲食 物理治療觀念 導入訓練上更好的成效