Soul Chill台中店-瑜伽團體課

✦Fish-基礎瑜珈（1人開班） －週一 20:15 - 21:15 －課程難易度：★ (初學者友善、適合久坐上班族、欲舒緩身心者) －將基礎的瑜珈體式構成拆解成每週不同主題的練習，從呼吸控制與覺察開始，每堂課會有身體不同部位的穩定、肌力、伸展練習，最後也有冥想引導，在身心靈兼具的瑜珈練習中建構良好的根基。 ✦Fish-晨間舒展（1人開班） －週二 10:00 - 11:00 －課程難易度：★ (初學者友善、欲舒緩身心者) －早晨睡眼惺忪之際，隨著和緩的引導節奏中一步步活絡舒展身體，並將這份美好延續至日常中，提升工作或自身的覺知與專注。 ✦Fish-瑜珈提斯（1人開班） －週二 12:15 - 13:15 －課程難易度：★ (初學者友善、欲舒緩身心與訓練肌力者) －瑜伽結合皮拉提斯，透過呼吸法專注於身心，並在練習過程中提升身體的穩定性與柔軟度。 課堂上會藉由瑜伽動作來適度伸展身體，加上皮拉提斯的核心訓練找回對身體的控制，最後以大休息式清空疲勞與壓力，釋放腦袋中的思緒。 ✦Lily-哈達瑜珈（1人開班） －週二 18:40 - 19:40 －課程難易度：★ ( 初學者友善，欲學習基礎正位、上班族久坐者) －課程將著重呼吸 體位 冥想 三面向 能從中學習基本體式的正位，練習專注於身體穩定，達到呼吸與力度的平衡，如果平常只練習修復、和緩的練習，不妨試試哈達，努力與休息的練習都相同重要哦。 ✦Lily-助眠瑜伽（1人開班） －週二 20:00 - 21:00 －課程難易度：★ (適合各程度練習者) －此堂課將引導覺察日常無意識的緊繃慣性，鼓勵身體尋找一種深層的放鬆，，介於醒與睡之間的意識狀態。 透過這樣的練習可以自然地安撫神經系統，適合想改善睡眠品質或身心緊繃的人(歡迎帶自己的小被被、上完祝你一覺好眠)。 ✦Fish-平衡流動（1人開班） －週三 10:00 - 11:00 / 週日 14:30 - 15:30 －課程難易度：★ (初學者友善、欲提升肌耐力＆柔軟度者) －我們每天都在找尋各種平衡，身體的平衡、內心的平衡、生活的平衡，而平衡是不斷流動的，沒有靜止的一刻。課堂中包含肌力的訓練和身體的控制、覺察，我們將一步步循序漸進的感受流動中的平衡。 ✦小米-基礎瑜伽 身體覺察（1人開班） －週三 19:00-20:00 －課程難易度：★ (初學者友善、欲舒緩身心者) 從各個體式感受身體的重心與延伸，進而觀察每日身體的狀態，配合呼吸為身體創造更多空間。 ✦邵邵-延展舒緩瑜伽（1人開班） －週四 10:30 - 11:30 －課程難易度：★ (初學者友善、欲提升肌耐力＆柔軟度者) 課程的開端會帶舒緩的拉伸和延展的部分；中間也會帶大家做一部分肌力和核心的訓練（但不要有壓力，我們都是慢慢來），最後會以一些放鬆的體式收尾。 ✦Agnes-經絡療癒瑜珈（1人開班） －週四 18:30 - 19:30 －課程難易度：★ (初學者友善、易身心緊繃者) －身體是心向外探索的延伸，透過肌肉、經絡的舒展穿插特定穴位的按摩，看見身體的空間，找回內心感知，一起練習溫柔的與自己相伴~ ✦Lily-深層緩和瑜伽（1人開班） －週四 20:00 - 21:00 －課程難易度：★ (初學者友善、易身心緊繃者) －累積了早晨的緊繃感，夜晚裡是最適合覺察自己的時刻，透過口令引導與舒緩按壓，與大家一起練習有意識的放下，在這堂課我們不追求體式的完美，專注在每一次吸氣身體的延展，吐氣感受不與身體力量對抗的鬆弛感，你會發現原來放下也是需要練習的，柔軟的對待自己也是一種瑜伽生活。 ✦Una- 陰陽瑜珈（1人開班） －週五 18:50 - 19:50 －課程難易度：★ (初學者友善、適合久坐上班族、欲舒緩身心者) －此課程結合一系列的動態體式串連，再以靜態的延展放鬆身心，身體在一動與一靜之間，感受能量的變化，專注於每一個呼吸與當下。 ✦Una-頌缽陰瑜珈（1人開班） －週五 20:00 - 21:00 －課程難易度：★ (初學者友善、欲舒緩身心者) －從呼吸練習開始提升專注力，藉由輔具的支撐，幫助身體進入到深層的放鬆與舒展，體式停留過程中搭配頌缽的振頻，更能輔助身心進入深層放鬆的狀態，此課程能夠將身體長期積累的壓力和緊張得到釋放，並專注感受那份平靜。 ✦白白-午間輕流動（1人開班） －週六 11:00 - 12:00 －課程難易度：★(初學者友善、尤其久站久坐族群) －用傳統瑜伽體式的變化與串聯，輕柔舒展剛甦醒的身體，也讓心更開闊，迎接到來的幸福。 ✦白白-陰瑜珈（1人開班） －週六 16:00 - 17:00 －課程難易度：★(初學者友善、欲舒緩身心者) －體式停留3～5分鐘的時間，使緊繃的筋膜足以延展開來，同時也透過身體的靜止，讓意念更專注於呼吸的當下。