重量訓練、心肺及徒手訓練
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Cross Training重量訓練、心肺及徒手訓練
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重量訓練、心肺及徒手訓練

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2025 年 11 月3(一)

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增加肌肉提升代謝，減少脂肪降低三高 肌肉在人體中扮演重要的角色，在工作上、運動上、大小生活上等等。藉著重量訓練提升肌耐力與肌力、骨質密度，在生活上的蹲、推、拉、轉體、彎腰經由重訓強化來降低受傷風險。 重量訓練使肌肉量提升也可以降低脂肪，脂肪與肌肉體積不一樣，試想1公斤的脂肪與1公斤的肌肉，相對來說脂肪體積會大於肌肉，反應在身體上，當然脂肪多的人顯胖，同體重不同肌肉量帶來視覺感官有大大的不同。 脂肪太高伴隨肥胖，肥胖伴隨一些慢性病，高血糖、高血脂、高膽固醇、高血壓等等代謝綜合症狀。大家也忽略肥胖也是會造成心血管疾病。 不管健康也好還是疾病也好，透過重量訓練及一些的心肺訓練可以大大的改善這些問題，經由訓練改善減少脂肪堆積增肌肌肉、增加骨質密度，降低骨折風險、脂肪及與慢性病的產生。 對於想增肌減脂的你，歡迎在平台上詢問或line: add45692 🎉

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增加肌肉提升代謝，減少脂肪降低三高 肌肉在人體中扮演重要的角色，在工作上、運動上、大小生活上等等。藉著重量訓練提升肌耐力與肌力、骨質密度，在生活上的蹲、推、拉、轉體、彎腰經由重訓強化來降低受傷風險。 重量訓練使肌肉量提升也可以降低脂肪，脂肪與肌肉體積不一樣，試想1公斤的脂肪與1公斤的肌肉，相對來說脂肪體積會大於肌肉，反應在身體上，當然脂肪多的人顯胖，同體重不同肌肉量帶來視覺感官有大大的不同。 脂肪太高伴隨肥胖，肥胖伴隨一些慢性病，高血糖、高血脂、高膽固醇、高血壓等等代謝綜合症狀。大家也忽略肥胖也是會造成心血管疾病。 不管健康也好還是疾病也好，透過重量訓練及一些的心肺訓練可以大大的改善這些問題，經由訓練改善減少脂肪堆積增肌肌肉、增加骨質密度，降低骨折風險、脂肪及與慢性病的產生。 對於想增肌減脂的你，歡迎在平台上詢問或line: add45692 🎉
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肌力、肌耐力、心肺耐力 增肌減脂，重訓動作指導 【過去經歷】 ・2023-01 - 目前 指導學員重訓技巧、飲食營養觀念 【相關證照】 ・健身C級指導員認證 - HFI-202306048 - 中華民國健身協會 ・CPR+AED - 新協證字第1111211A09 - 台灣新視野緊急救護協會 ・AFAA-WT - WT-448 - AFAA

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