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芭蕾提斯
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#Group #Face-to-face #Pilates
90Minutes
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＃體態雕塑
三十歲以上的女性，要維持體態，除了飲食注意外，最重要的就是「 ＃體態雕塑 」，「芭蕾提斯」讓你像 #孫藝珍及 ＃孫芸芸 一樣優雅迷人。
「芭蕾提斯」是一門藉由芭蕾的心肺運動及肌肉延展來美化身體線條及利用＃皮拉提斯 的呼吸及專注地控制動作來提升個人運動的成果，達到身體雕塑及緊實身材的功效。
芭蕾提斯主要設計是針對低衝擊、高強度的動作，來訓練一般人平常很少運用到的肌肉，是其他運動難以達到的訓練效果。在課程中，學員將會利用把杆協助穩定身體，鍛鍊內外側的腿部肌肉，鍛鍊髖部內軟組織＆筋膜的旋轉程度及有氧運動，加上皮拉提斯的鼻吸鼻吐呼吸方式提升專注力來鍛鍊深層的肌群。
透過「芭蕾提斯」，將能透過有趣、活潑的引導中學習到如何像芭蕾舞伶或王子般的方式使用肢體、協調全身，練習身體不同部位，如胸背、臀腿及腹部核心訓練， 練習對自己姿勢骨架的理解並主動有意識地自我姿勢調整，進而產生優雅、協調的肢體，也能體驗到經過練習後肌肉及全身變得有力量，筋膜延展後的舒暢、輕盈。
適合對象： 適合一般大眾、想要鍛鍊肌耐力或是想要美化線條的朋友。
美體系列課程
芭蕾提斯美體課程
（五）10:00-11:30
（五）14:00-15:30
皮拉提斯瘦身課程
（二）10:00-11:30
（二）14:00-15:30
（六）10:30-12:00
美體律動美體課程
（二）19:00-20:30
（三）19:30-21:00
（五）17:00-18:30
（日）15:00-16:30
課程報名：https://line.me/ti/p/AMjQZ-RLf7
＃芭蕾提斯 #皮拉提斯 #美體律動 #肌力訓練 #Pilates #Balletise #Matworkout #心肺運動 #有氧 #肌力 #核心 ＃皮拉提斯瘦身
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