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11種專業小班團課 IG參考:volunfit

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#Group #Face-to-face #Weight Training
60Minutes
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Course Info

11種小班團課健身課程 方案彈性分為「上到飽」、「堂數制」 兩間場館每週共50堂小班團課 皆採預約制,2-8人開班~~~ 可參考圖片看課表範例及方案喔 內容參考: https://instagram.com/volunfit?igshid=1msxhjzu52034 "基礎重訓" 幫您由基礎開始打造"聽話有力的身體" 核心穩定-->身體控制-->肌耐力-->肌肥大 肌肉平衡-->體態調整-->動作學習-->體能建立 不侷限於器材,以徒手、啞鈴、槓鈴等方式 多關節有效率的模式動作訓練全身肌群 “壺鈴” 因擁有特殊的造型、特殊的運動慣性,能有效提高對全身的控制能力。不只是肌肉上的訓練,透過課表編排升心跳率進而達到有效燃脂。 壺鈴訓練有趣且多變化多面向,從下到上全身功能性訓練,優於一般機械式器材訓練、單獨肌群訓練,重點是簡單容易上手。 “All In 循環” 你是否會覺得,剛上完一堂團體課程,卻感到空虛? 覺得不夠喘也不夠痠?這該怎麼辦呢? 我們在一堂團體課的時間裡,結合全方位、功能性、高動態,加上多樣的專業課表動作編排,用強度循環的方式來引爆身體,達到心肺及肌肉的雙重刺激! “TRX” 你是否有核心無力的問題? 或者生活中經常腰痠卻找不到原因,這些很有可都是核心無力所導致的喔! 坐式生活的你還在為這個煩惱嗎?? TRX源自於美國海豹部隊,利用繩索懸吊的特性加入不穩元素,讓身體在操作時必繃緊核心肌群,進而強化全身力增加核心力量。 訓練身體的協調及穩定,對於雕塑線條和燃燒脂肪有極佳效果! “女神養成” 想成為女神,擁有翹臀與馬甲線是必備單品! 女神養成課程結合了下肢「臀部曲線訓練」及「腿部線條雕塑」、加上「核心馬甲線腹肌撕裂感」鍛鍊~ 讓你的「臀部微笑線」與大家見面! 腿部線條極致緊實腹部馬甲線自信展現! 快準備好到VolunFit報名起來 成為神力女超人身材般的女神! “DVRT Ultimate Sandbag 變動阻力-終極沙袋” 大推這個工具因為真的好用 “能針對需求超棒的訓練身體功能” “能以超有效率的方式給學生更多” 沙袋相對於槓鈴的不穩定及變化, 為了控制身體必須更強壯更穩定。 不同握把因應不同動作及減少關節壓力 能做到超棒的全身性訓練~~~
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