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【中階班】團體課
800
Trial Price $650
Credit Card
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#Private Appointment #Face-to-face #Cross Training
60~90Minutes
No Rating
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Course Info
🔹中階班（90 分鐘）｜建立固定運動習慣與系統訓練節奏
📌 課程說明：
本課程為進階訓練班級，設計目的是協助已有基礎訓練經驗的學員，透過每週固定訓練時段，養成穩定運動習慣，進一步提升肌力、動作效率與身體控制能力。課程採用系統化週期訓練安排，搭配自由重量與核心動作訓練，強調「實際可維持的訓練節奏」與「安全有效的動作執行」。
📌 適合對象：
• 已有自由重量訓練經驗者
• 希望建立穩定的每週訓練節奏者
• 目標為增肌、減脂或提升日常體能表現
• 有興趣透過團體訓練維持運動動力與成效者
💪 課程內容包含：
• 進階自由重量訓練（動作控制與負重提升）
• 肌力與肌耐力循環訓練
• 核心穩定與抗旋轉訓練（提升身體控制力）
• 運動表現訓練（包含敏捷、速度與協調性訓練）
🔥 課程特色：
✅ 每週固定時段訓練，協助建立運動規律
✅ 高效 90 分鐘流程設計，提升訓練密度與效率
✅ 小班制訓練，確保動作品質與安全性
✅ 適合希望中長期持續進步的學員
📌 備註說明：
建議上過初階班，並熟悉自由重量六大動作再參加此課程
每週課表具週期性，學員可依參與週數觀察訓練成效變化
本課程可作為長期訓練進階養成計畫之基礎
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Power Base健身工作室
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12:00～22:00 PM高雄楠梓健身工作室 小班制團體課程｜初階班｜中階班 🔹女性友善健身環境 🔹全預約制獨立的運動空間 🔹免會費免綁約不推銷純課程費用
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