好好睡｜失眠、淺眠、自律神經失調專屬動作工作坊

好好睡動作庫 Sleep Better For All 公開工作坊・適合教學者 & 深度練習者・附錄影補課 是不是經常聽到學生說： 「老師，我最近都睡不好⋯⋯」 但你心裡想的卻是： 「我也是啊⋯⋯」 你知道嗎？ 很多人（包括我們自己）「睡不好」 其實不是因為沒躺夠 而是—— 身體無法放鬆 大腦關不掉 自律神經根本進不了夜間模式 這是一場專為教學者設計的 身體練習工作坊 透過【好好睡動作庫】 你不只會學會幫助自己好好休息 更能為學生設計出能真正支持身心關機 啟動修復機制的動作練習 ◤ 課程資訊｜ ◸ 第一場｜8/9（六） 主題：從緊繃→放鬆：動作開關睡眠系統 適合：入睡困難、無法放鬆、壓力型失眠族群 內容： 1. 躺下不再翻來翻去：助眠動作庫，身心從緊繃切換到放鬆模式 2. 你的大腦關不掉？這些動作教你「睡前慢關機」 3. 不是冥想，是呼吸與動作連結的練習：失眠族也能一夜好眠的身體練習法 ◸ 第二場｜11/29（六） 主題：從淺眠→熟睡：動作平衡自律神經 適合：淺眠、睡眠品質不佳、自律神經混亂族群 內容： 1. 不是沒睡，是睡不沉？從呼吸練習與動作庫重啟你的深層睡眠機制 2. 自律神經失衡怎麼辦？這堂課讓你學會從身體「重設」夜間節奏 3. 身體該休息了，卻總在深夜加班？平日調節呼吸與動作練習，讓自己感知神經系統平衡的身心狀態，植入放鬆熟睡模式的體驗 ⸻ ◤ 課程架構｜ ◸ 上午 10:00–13:00｜動作練習庫實作 ・Move Smart For All 經典架構：「啟動・整合・回復」 ・延伸動作設計 for 高階練習者 ・從練習中認識自己：是什麼身體的狀況干擾了睡眠的品質？睡前需要什麼練習？ ◸ 下午 14:30–17:30｜教學思維與設計模組 ・Safe Mode × Mode Logic｜動作與放鬆及調節自律神經的關係 ・口語提示、手部調整、安全教學技巧 ・可延伸為晚課／工作坊的教學模組設計 ◸ 補課方式｜ ・無法出席者可申請錄影補課 ⸻ ◤ 課程費用｜ ◸ 單場｜原價 NT$8,000 ・推廣價 NT$6,500 ◸ 兩場合報｜原價 NT$16,000 ・推廣合報價 NT$12,000 ・請將 8/9 & 11/29 一起加入購物車，結帳時會自動折扣 ⸻ ◤ 適合對象｜ ・建議具備教學資格的運動／瑜伽／有氧／皮拉提共老師 ・進階身體工作練習者 ・對「動作 × 睡眠」主題有研究熱情者