Soul Chill台北店-瑜伽團體課

✦Cheryl-基礎伸展瑜珈（1人開班） －週一 09:30 - 10:30(初學者友善) －以基礎的體位法 ，配合呼吸帶動身體完整的伸展，漸進式的延展平日極少運動到的筋絡，舒緩身體肌肉的緊繃與精神的緊張感，適合平日疏於運動且長期維持固定姿勢的上班族，隨著肢體的伸展，配合呼吸讓身心徹底的放鬆、放下。 ✦Cheryl-和緩流動瑜珈（1人開班） －週一 11:00 - 12:00(具瑜珈基礎者) －以柔和、緩慢、連續的瑜珈體式動作串聯成組曲。組曲的動作包含伸展性、力量性、柔軟性、平衡性和專注力的練習，且能提高自身的體力並且改善睡眠，提高思維的清晰度和專注度。 ✦YC-輕流動瑜珈（1人開班） －週一 19:00 - 20:00 －課程難易度：★ (初學者友善) －每堂課以站姿、前後彎、扭轉、倒立為主題，強調動作根基與安全行動的練習，以加深對身體的認識。 ✦YC-療癒瑜珈（1人開班） －週一 20:15 - 21:15 －課程難易度：★ (初學者友善) －每堂課以肌肉骨骼、器官、免疫系統等身體照護為主題，強調呼吸覺知與感官覺知的練習，以關照內外身心的健康。 ✦Cheryl-瑜珈提斯（1人開班） －週二 10:00 - 11:00(具瑜珈基礎者) －是瑜珈和皮拉提斯的結合課程，將兩者的練習方法融合在一起。瑜珈強調身體的柔韌性、平衡和內在的平靜，而皮拉提斯則側重於核心肌群的力量和穩定性。皮拉提斯的低衝擊性適合所有年齡層和體能狀況的人，並且透過皮拉提斯的訓練，有助於穩固脊椎、防止下背痛，並且矯正不良姿勢。 ✦Lilian-基礎瑜珈與伸展（1人開班） －週二 19:00 - 20:00 －課程難易度：★ (初學者友善、欲提升肌耐力＆柔軟度者、易身心緊繃者 ) －由基礎的瑜珈體位法中，精選出適合瑜珈初學者且具有調整身體功效的動作，仔細的講解與演練，幫助學員了解正確與安全地練習方法、避免運動傷害，透過在動作間的呼吸與停留達到伸展筋膜、享受瑜珈練習的效益。 ✦Lany-哈達入門瑜珈（1人開班） －週三 15:00 - 16:00 －課程難易度：★ (初學者友善，也歡迎各種熟悉程度的練習者) －透過延長呼吸和體式停留來收攝感官，讓習慣忙碌的腦子暫時休息，感受這一個小時，和自己待在一起才是最重的的事情。初學者友善，適合想建立身體熟悉度的練習者。 ✦Lany-脈輪瑜珈Niguma（1人開班） －週三 18:30 - 19:30 －課程難易度：★ (初學者友善，也歡迎各種熟悉程度的練習者) －在《瑜伽經》中的定義 - 瑜伽是將波動的心智歸於寧靜的練習。我們知道瑜伽不只是一項運動，Niguma 瑜伽透過在體式中更多脈輪的覺察，將呼吸與生命能量（prana）有意識地帶回中脈，當中脈通暢，心自然能寧靜，邀請同學們一起透過練習將寧靜帶回日常。 ✦Lany-頌缽瑜珈（1人開班） －週三 18:30 - 19:30 －課程難易度：★ (初學者友善，適合日常身心緊繃、想放鬆身心的練習者) －透過頌缽綿長的聲音和冥想引導，我們會從呼吸開始放鬆身體，在瑜伽體式中學習不過度努力，允許身體放鬆、延展、做舒適的長時間停留，最後在頌缽的演奏聲中進入攤屍式，吸收練習過程中的養分。 ✦Lany-哈達瑜珈（1人開班） －週三 20:00 - 21:00 －課程難易度：★★ (有過瑜伽經驗（不限類型）的練習者) －邀請對瑜伽體式有初步認識的練習者來體驗傳統哈達瑜伽，練習中會視同學們練習穩定度不定期穿插 pranayana、冥想、mantra。給自己一段時間穩定練習，我們會透過反覆的基礎體式來觀察身體變化，這些過程中的小發現將會是瑜伽給予的祝福。 ✦ 小涵 - 哈達1（1人開班） －週四 12:30 - 13:30 －課程難易度：★ ★（適合已有半年以上瑜伽練習經驗者，也歡迎初學者加入） －課程將從基本瑜珈呼吸法開始，古典拜日式暖身，然後進入站姿、前彎、後彎及扭轉動作，逐步喚醒身體的水能、風能與火能。 課程會視同學情況適度調整上課內容，歡迎想慢慢建立肌肉力量的初學者。 ✦ 小涵 - 療癒瑜伽（1人開班） －週四 14:00 - 15:00 －課程難易度：★（適合初學者或容易身心緊繃者） －課程著重躺姿、坐姿、趴姿與呼吸法，尤其適合肩頸與骨盆雙腿等容易緊繃的學習者，過程中會搭配輔具(例如瑜伽枕)協助大家在體式中能停留較長時間。整堂課以分享阿育吠陀為脈絡, 同時分享知識與體位法, 課程最後會以幫助睡眠的呼吸法讓身心更放鬆。 ✦Chloe-基礎瑜珈 肌力養成（1人開班） －週四 18:20 - 19:20 －課程難易度：★(初學者友善、欲提升身體力量及穩定性的你) －以簡單易懂的方式引領進入呼吸法及體位法練習，可增加肌肉力量、提升身體柔韌性及平衡體內的能量系統，在練習中，心能單純地專注於當下，感受內在身心狀態，找到身體安定的力量。 ✦Chloe-伸展舒緩瑜珈（1人開班） －週四 19:30 - 20:30 －課程難易度：★ (初學者友善、久坐久站上班族、肌肉需要放鬆運動者) －漸進式的伸展肌群，搭配均勻的呼吸，釋放緊繃疲勞的身心狀態，疏通日常生活帶來的有形無形壓力。課程中會適時運用輔具，協助身體無壓迫的停留，讓大家帶著舒爽的身體，鬆鬆的心離開教室。 ✦Nina-Ashtanga第一級入門（2人開班） －週五 10:30 - 11:30 －課程難易度：★★ (鍛鍊心肺、有練習習慣者) －為阿斯坦加第一級序列入門，此固定序列由一連串流動站與坐姿組成，練習動作時會搭配勝利呼吸法(Ujjayi)，訓練強度較高，可以同時練習到心肺、肌耐力與柔軟度，適合喜歡中高強度練習者。 ✦ Haiwei-瑜珈提斯（1人開班） －週五 12:15 -13:15 －課程難易度：★ (初學者友善、想強化核心、提升肌耐力、雕塑身材線條者) －結合皮拉提斯的訓練動作及瑜伽體式的流動，幫助強化核心，提升身體穩定度，慢慢增強肌力，雕塑緊實翹臀、手臂大腿線條。揮灑汗水抒發緊繃的身心，做閃閃發光的自己。 ✦ Haiwei-流動瑜珈（1人開班） －週五 13:30 -14:30 －課程難易度：★ (時常感到身體僵硬緊繃，想增加身體協調活動度、提升柔軟度者) －著重呼吸和瑜伽體式，連貫流暢的結合，透過一次次的練習找到自己的節奏。建立身體的力量及靈活度，鍛鍊伸展、力量、柔韌和專注力。邀請您一起感受身體、傾聽呼吸，沈浸在瑜伽的練習之中。 ✦ 阿鳥-頌缽冥想（2人開班） －週五 19:30 -20:30 －課程難易度：★ (時常感到身體僵硬緊繃，想增加身體協調活動度、提升柔軟度者) －你是不是常常覺覺得焦慮? 總是有很多事情需要反覆思考?又或是很久沒有進入深層睡眠? 這堂課我們將會透過頌缽及各種不同的聲音，帶領大家進入深層的放鬆，課程全程以躺姿為主，你只需要把身體交給大地，把大腦徹底放空。其餘，什麼都不用想，一起來場頌缽療癒吧：） ✦ 小涵 - 哈達基礎（1人開班） －週六 17:30 - 18:30 －課程難易度：★（適合初學者） －課程將從基本瑜珈呼吸法開始，並分享阿育吠陀的四大類體位法：簡易站姿（水土元素）、前彎（空元素）、後彎（風元素）、扭轉（火元素）。過程中會搭配輔具(例如瑜珈枕、瑜珈磚)協助初學者在體式中慢慢去感覺自己的身體空間。 ✦Kelly-陰陽瑜珈 Yin/Yang（1人開班） －週日 12:50-13:50 －課程難易度：★(初學者友善、上班族或是身心壓力較大的族群) －陽剛瑜珈練習著重於肌肉的鍛鍊，陰瑜珈則著重活絡氣血到結締組織，在陰陽課程裡會把陰陽練習合而為一，來達到身體能量的平衡。課程中亦會帶入正念練習培養呼吸的覺知及專注力。 ✦Kelly-八肢入門 Ashtanga Intro（1人開班） －週日 14:00-15:00 －課程難易度：★★(適合連續練習瑜珈6個月且想進入流動八肢練習的學員) －八肢串連以較緩慢的流動帶領學員進入第一級序列中的拜日式，站姿，坐姿及結束序列，課程中也會細部解剖動作，讓想開始進入八肢練習的學員鞏固基礎。 ✦Vincent-輕流動瑜珈（1人開班） －週日 16:00-17:00 －課程難易度：★(初學者友善、欲提升肌耐力＆關節活動度與柔軟度者、強化心肺與增加新陳代謝者) －一種動態且流動的瑜珈形式，強調呼吸、專注力與動作串聯間的協調，節奏與強度相較於流動瑜珈來得和緩，適合初學者一起感受呼吸感受當下，帶著覺知傾聽身體與自己的對話。