✦Cheryl-基礎伸展瑜珈(1人開班)
-週一 09:30 - 10:30(初學者友善)
-以基礎的體位法 ,配合呼吸帶動身體完整的伸展,漸進式的延展平日極少運動到的筋絡,舒緩身體肌肉的緊繃與精神的緊張感,適合平日疏於運動且長期維持固定姿勢的上班族,隨著肢體的伸展,配合呼吸讓身心徹底的放鬆、放下。
✦Cheryl-和緩流動瑜珈(1人開班)
-週一 11:00 - 12:00(具瑜珈基礎者)
-以柔和、緩慢、連續的瑜珈體式動作串聯成組曲。組曲的動作包含伸展性、力量性、柔軟性、平衡性和專注力的練習,且能提高自身的體力並且改善睡眠,提高思維的清晰度和專注度。
✦YC-輕流動瑜珈(1人開班)
-週一 19:00 - 20:00
-課程難易度:★ (初學者友善)
-每堂課以站姿、前後彎、扭轉、倒立為主題,強調動作根基與安全行動的練習,以加深對身體的認識。
✦YC-療癒瑜珈(1人開班)
-週一 20:15 - 21:15
-課程難易度:★ (初學者友善)
-每堂課以肌肉骨骼、器官、免疫系統等身體照護為主題,強調呼吸覺知與感官覺知的練習,以關照內外身心的健康。
✦Cheryl-瑜珈提斯(1人開班)
-週二 10:00 - 11:00(具瑜珈基礎者)
-是瑜珈和皮拉提斯的結合課程,將兩者的練習方法融合在一起。瑜珈強調身體的柔韌性、平衡和內在的平靜,而皮拉提斯則側重於核心肌群的力量和穩定性。皮拉提斯的低衝擊性適合所有年齡層和體能狀況的人,並且透過皮拉提斯的訓練,有助於穩固脊椎、防止下背痛,並且矯正不良姿勢。
✦Lilian-基礎瑜珈與伸展(1人開班)
-週二 19:00 - 20:00
-課程難易度:★ (初學者友善、欲提升肌耐力&柔軟度者、易身心緊繃者 )
-由基礎的瑜珈體位法中,精選出適合瑜珈初學者且具有調整身體功效的動作,仔細的講解與演練,幫助學員了解正確與安全地練習方法、避免運動傷害,透過在動作間的呼吸與停留達到伸展筋膜、享受瑜珈練習的效益。
✦Lany-哈達入門瑜珈(1人開班)
-週三 15:00 - 16:00
-課程難易度:★ (初學者友善,也歡迎各種熟悉程度的練習者)
-透過延長呼吸和體式停留來收攝感官,讓習慣忙碌的腦子暫時休息,感受這一個小時,和自己待在一起才是最重的的事情。初學者友善,適合想建立身體熟悉度的練習者。
✦Lany-脈輪瑜珈Niguma(1人開班)
-週三 18:30 - 19:30
-課程難易度:★ (初學者友善,也歡迎各種熟悉程度的練習者)
-在《瑜伽經》中的定義 - 瑜伽是將波動的心智歸於寧靜的練習。我們知道瑜伽不只是一項運動,Niguma 瑜伽透過在體式中更多脈輪的覺察,將呼吸與生命能量(prana)有意識地帶回中脈,當中脈通暢,心自然能寧靜,邀請同學們一起透過練習將寧靜帶回日常。
✦Lany-頌缽瑜珈(1人開班)
-週三 18:30 - 19:30
-課程難易度:★ (初學者友善,適合日常身心緊繃、想放鬆身心的練習者)
-透過頌缽綿長的聲音和冥想引導,我們會從呼吸開始放鬆身體,在瑜伽體式中學習不過度努力,允許身體放鬆、延展、做舒適的長時間停留,最後在頌缽的演奏聲中進入攤屍式,吸收練習過程中的養分。
✦Lany-哈達瑜珈(1人開班)
-週三 20:00 - 21:00
-課程難易度:★★ (有過瑜伽經驗(不限類型)的練習者)
-邀請對瑜伽體式有初步認識的練習者來體驗傳統哈達瑜伽,練習中會視同學們練習穩定度不定期穿插 pranayana、冥想、mantra。給自己一段時間穩定練習,我們會透過反覆的基礎體式來觀察身體變化,這些過程中的小發現將會是瑜伽給予的祝福。
✦ 小涵 - 哈達1(1人開班)
-週四 12:30 - 13:30
-課程難易度:★ ★(適合已有半年以上瑜伽練習經驗者,也歡迎初學者加入)
-課程將從基本瑜珈呼吸法開始,古典拜日式暖身,然後進入站姿、前彎、後彎及扭轉動作,逐步喚醒身體的水能、風能與火能。 課程會視同學情況適度調整上課內容,歡迎想慢慢建立肌肉力量的初學者。
✦ 小涵 - 療癒瑜伽(1人開班)
-週四 14:00 - 15:00
-課程難易度:★(適合初學者或容易身心緊繃者)
-課程著重躺姿、坐姿、趴姿與呼吸法,尤其適合肩頸與骨盆雙腿等容易緊繃的學習者,過程中會搭配輔具(例如瑜伽枕)協助大家在體式中能停留較長時間。整堂課以分享阿育吠陀為脈絡, 同時分享知識與體位法, 課程最後會以幫助睡眠的呼吸法讓身心更放鬆。
✦Chloe-基礎瑜珈 肌力養成(1人開班)
-週四 18:20 - 19:20
-課程難易度:★(初學者友善、欲提升身體力量及穩定性的你)
-以簡單易懂的方式引領進入呼吸法及體位法練習,可增加肌肉力量、提升身體柔韌性及平衡體內的能量系統,在練習中,心能單純地專注於當下,感受內在身心狀態,找到身體安定的力量。
✦Chloe-伸展舒緩瑜珈(1人開班)
-週四 19:30 - 20:30
-課程難易度:★ (初學者友善、久坐久站上班族、肌肉需要放鬆運動者)
-漸進式的伸展肌群,搭配均勻的呼吸,釋放緊繃疲勞的身心狀態,疏通日常生活帶來的有形無形壓力。課程中會適時運用輔具,協助身體無壓迫的停留,讓大家帶著舒爽的身體,鬆鬆的心離開教室。
✦Nina-Ashtanga第一級入門(2人開班)
-週五 10:30 - 11:30
-課程難易度:★★ (鍛鍊心肺、有練習習慣者)
-為阿斯坦加第一級序列入門,此固定序列由一連串流動站與坐姿組成,練習動作時會搭配勝利呼吸法(Ujjayi),訓練強度較高,可以同時練習到心肺、肌耐力與柔軟度,適合喜歡中高強度練習者。
✦ Haiwei-瑜珈提斯(1人開班)
-週五 12:15 -13:15
-課程難易度:★ (初學者友善、想強化核心、提升肌耐力、雕塑身材線條者)
-結合皮拉提斯的訓練動作及瑜伽體式的流動,幫助強化核心,提升身體穩定度,慢慢增強肌力,雕塑緊實翹臀、手臂大腿線條。揮灑汗水抒發緊繃的身心,做閃閃發光的自己。
✦ Haiwei-流動瑜珈(1人開班)
-週五 13:30 -14:30
-課程難易度:★ (時常感到身體僵硬緊繃,想增加身體協調活動度、提升柔軟度者)
-著重呼吸和瑜伽體式,連貫流暢的結合,透過一次次的練習找到自己的節奏。建立身體的力量及靈活度,鍛鍊伸展、力量、柔韌和專注力。邀請您一起感受身體、傾聽呼吸,沈浸在瑜伽的練習之中。
✦ 阿鳥-頌缽冥想(2人開班)
-週五 19:30 -20:30
-課程難易度:★ (時常感到身體僵硬緊繃,想增加身體協調活動度、提升柔軟度者)
-你是不是常常覺覺得焦慮? 總是有很多事情需要反覆思考?又或是很久沒有進入深層睡眠?
這堂課我們將會透過頌缽及各種不同的聲音,帶領大家進入深層的放鬆,課程全程以躺姿為主,你只需要把身體交給大地,把大腦徹底放空。其餘,什麼都不用想,一起來場頌缽療癒吧:)
✦ 小涵 - 哈達基礎(1人開班)
-週六 17:30 - 18:30
-課程難易度:★(適合初學者)
-課程將從基本瑜珈呼吸法開始,並分享阿育吠陀的四大類體位法:簡易站姿(水土元素)、前彎(空元素)、後彎(風元素)、扭轉(火元素)。過程中會搭配輔具(例如瑜珈枕、瑜珈磚)協助初學者在體式中慢慢去感覺自己的身體空間。
✦Kelly-陰陽瑜珈 Yin/Yang(1人開班)
-週日 12:50-13:50
-課程難易度:★(初學者友善、上班族或是身心壓力較大的族群)
-陽剛瑜珈練習著重於肌肉的鍛鍊,陰瑜珈則著重活絡氣血到結締組織,在陰陽課程裡會把陰陽練習合而為一,來達到身體能量的平衡。課程中亦會帶入正念練習培養呼吸的覺知及專注力。
✦Kelly-八肢入門 Ashtanga Intro(1人開班)
-週日 14:00-15:00
-課程難易度:★★(適合連續練習瑜珈6個月且想進入流動八肢練習的學員)
-八肢串連以較緩慢的流動帶領學員進入第一級序列中的拜日式,站姿,坐姿及結束序列,課程中也會細部解剖動作,讓想開始進入八肢練習的學員鞏固基礎。
✦Vincent-輕流動瑜珈(1人開班)
-週日 16:00-17:00
-課程難易度:★(初學者友善、欲提升肌耐力&關節活動度與柔軟度者、強化心肺與增加新陳代謝者)
-一種動態且流動的瑜珈形式,強調呼吸、專注力與動作串聯間的協調,節奏與強度相較於流動瑜珈來得和緩,適合初學者一起感受呼吸感受當下,帶著覺知傾聽身體與自己的對話。