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(古亭)重訓
800
體驗價 $499
信用卡
#團體 #線下實體課程 #重量訓練
60分鐘
5.0
保障
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優惠折扣
課程票券
•
每筆訂單滿4張票券，每張票券折扣$50，購買後30天內須使用完畢
•
每筆訂單滿6張票券，每張票券折扣$140，購買後60天內須使用完畢
課程簡介
基礎訓練團體課程專為初學者和希望強化基礎肌力的參與者設計。課程涵蓋基本的肌力訓練動作與技術，幫助學員建立正確的訓練基礎，提升全身肌肉力量和穩定性。課程包括有氧運動和力量訓練的結合，確保全方位的體能提升。
課程項目多元包含肌力訓練、柔軟度訓練、舒緩類型課程、樂齡課程
>>課程內容：
熱身運動：包括輕度的有氧運動和動態拉伸，為正式訓練做準備。
基本動作講解與練習：如深蹲、俯臥撐、硬舉、啞鈴舉重等。教練將詳細講解每個動作的正確姿勢與技術，並指導學員進行實際練習。
循環訓練：將多種基本動作組合成循環訓練，提升心肺功能和肌肉耐力。
核心訓練：專注於強化核心肌群，提升整體身體穩定性與力量。
冷卻與伸展：包括靜態拉伸和放鬆運動，幫助肌肉恢復和預防運動損傷。
>>適合對象：
肌力訓練初學者
希望建立正確訓練基礎的運動愛好者
需要提升全身肌肉力量和穩定性的人士
>>課程特色：
專業教練指導，確保動作正確，降低受傷風險
小班教學，確保每位學員獲得充分的關注和指導
訓練器材齊全，適合各種體能水平的學員
課程氛圍輕鬆友好，鼓勵互相支持和進步
課程時段
今天
篩選
授課師資
河馬
5.0
🤸🏻♀️小大師體操俱樂部專職教師&內訓講師
🤸♂️師大體操社團指導助理
🇺🇸ACE-CPT
🇺🇸ACE-TCYC 兒童青少年體適能認證
🇺🇸ACE-FBT 呼吸肌肉訓練認證
🇺🇸ACE 運動表現認證
🇹🇼中華民國舉重協會 C教
🇹🇼中華民國體操協會競技體操 C教
Zack
-
運動不只是年輕人為了改善體態讓身材變好而已，台灣已經慢慢步入超高齡化社會。往往隨著年齡的增長，有許多身體不舒服的問題會發生，往往很多都是肌力流失造成的，讓我們用運動訓練來改善這些問題吧。
【過去經歷】
・2021-01 - 2022-01 極限健身
・2022-02 - 2024-02 世界健身
御宸
5.0
【過去經歷】
・2023-08 - 2024-06 全真瑜珈健身教練
【相關證照】
・健身C級指導員 - HFI202354025 - 中華民國健身運動協會
周宜鋒Jimmy
5.0
未填寫資訊
Joanne
-
我是Joanne教練，曾經我也是體脂超過30%的泡芙人，為了減重嘗試過各式各樣的坊間方法，但許多沒有科學根據的偏方，不僅讓我瘦的不健康，甚至容易復胖，心情也因此遭受許多壓力，造成惡性循環。
直到我開始接觸重訓後，初期的我還不清楚該如何安排訓練課表，不清楚如何去感受肌肉的發力，讓我在增肌減脂的過程，走了許多冤望路。但藉由反覆的練習，及嘗試各式各樣的訓練方法及飲食方式，我的體態不但顯著的改變，心情也變得輕鬆，飲食上也不需要餐餐津津計較，讓我能越吃越瘦，越練越健康。隨著體態改變不但讓我對自己產生自信，同時也大大改變的我生活習慣，從餐餐外食，到每天自己的備餐，就讓我透過科學化的方法，讓每個人成為自己喜歡的樣子。
【過去經歷】
・2020-09 - 2022-06 Pulse gym健身房
・2023-08 - 2024-01 懷特健身房
【相關證照】
・ACE-CPT - 銓邦
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服務方
蜂運動
5.0
Be Health, Be Fit, Be Strong
BeeFit蜂運動幫助妳擁有模特兒的體態、運動員的體能
團隊有肌力與體能教練和物理治療師
以蜜蜂般的群力精神，同心協力幫助每個學員
成為「更好的自己」!!!
取消政策
預約時段開始2小時前取消可100%全額退款，逾時取消或異動將無法退款。
評價
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HSIEN
課程價錢: $571
課程分類: $其他
課程名稱: (古亭)重訓
親切、專業、解說指導詳細、我會想再繼續購課
HSIEN
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