基礎訓練團體課程專為初學者和希望強化基礎肌力的參與者設計。課程涵蓋基本的肌力訓練動作與技術，幫助學員建立正確的訓練基礎，提升全身肌肉力量和穩定性。課程包括有氧運動和力量訓練的結合，確保全方位的體能提升。 課程項目多元包含肌力訓練、柔軟度訓練、舒緩類型課程、樂齡課程 >>課程內容： 熱身運動：包括輕度的有氧運動和動態拉伸，為正式訓練做準備。 基本動作講解與練習：如深蹲、俯臥撐、硬舉、啞鈴舉重等。教練將詳細講解每個動作的正確姿勢與技術，並指導學員進行實際練習。 循環訓練：將多種基本動作組合成循環訓練，提升心肺功能和肌肉耐力。 核心訓練：專注於強化核心肌群，提升整體身體穩定性與力量。 冷卻與伸展：包括靜態拉伸和放鬆運動，幫助肌肉恢復和預防運動損傷。 >>適合對象： 肌力訓練初學者 希望建立正確訓練基礎的運動愛好者 需要提升全身肌肉力量和穩定性的人士 >>課程特色： 專業教練指導，確保動作正確，降低受傷風險 小班教學，確保每位學員獲得充分的關注和指導 訓練器材齊全，適合各種體能水平的學員 課程氛圍輕鬆友好，鼓勵互相支持和進步