肌力訓練

為何進步一定要壓重量 運動確實擁有非常多的訓練模式，但不是所有的訓練模式都都能讓身體得到進步，甚至有些訓練對生活會造成一些負面的影響 對於生活能夠擁有最直接影響的進步，就是骨骼神經肌肉的進步，而可以同時有效刺激這三樣的就是重量訓練 還有就是身體的骨骼神經肌肉不對疲勞起反應 所以就像生活工作粗重、慢跑、長泳等 都無法真正有效率的刺激身體的骨骼神經肌肉 它不對疲勞起反應 它不對長時間連續運動起反應 它就對重量起反應