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(寧波)重訓
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#團體 #線下實體課程 #重量訓練
60分鐘
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課程簡介
基礎團課課程說明文案:
基礎訓練團體課程專為初學者和希望強化基礎肌力的參與者設計。課程涵蓋基本的肌力訓練動作與技術,幫助學員建立正確的訓練基礎,提升全身肌肉力量和穩定性。課程包括有氧運動和力量訓練的結合,確保全方位的體能提升。
課程項目多元包含肌力訓練、柔軟度訓練、舒緩類型課程、樂齡課程
>>課程內容:
熱身運動:包括輕度的有氧運動和動態拉伸,為正式訓練做準備。
基本動作講解與練習:如深蹲、俯臥撐、硬舉、啞鈴舉重等。教練將詳細講解每個動作的正確姿勢與技術,並指導學員進行實際練習。
循環訓練:將多種基本動作組合成循環訓練,提升心肺功能和肌肉耐力。
核心訓練:專注於強化核心肌群,提升整體身體穩定性與力量。
冷卻與伸展:包括靜態拉伸和放鬆運動,幫助肌肉恢復和預防運動損傷。
>>適合對象:
肌力訓練初學者
希望建立正確訓練基礎的運動愛好者
需要提升全身肌肉力量和穩定性的人士
>>課程特色:
專業教練指導,確保動作正確,降低受傷風險
小班教學,確保每位學員獲得充分的關注和指導
訓練器材齊全,適合各種體能水平的學員
課程氛圍輕鬆友好,鼓勵互相支持和進步
課程時段
今天
篩選
授課師資
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服務方
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評價
共有1人向您推薦
Jessica Huang
課程價錢: $571
課程分類: $其他
課程名稱: (寧波)重訓
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