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瑜珈瑜珈提斯
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團體課程90min
瑜珈提斯
臺中市南屯區大英西一街62號
預約時段開始1小時前取消可100%全額退款，逾時取消或異動將無法退款。
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2025 年 10 月27(一)
課程地點
Irene瑜珈老師
臺中市南屯區大英西一街62號
課程簡介
「瑜珈肌力+柔軟伸展」 訓練目的：減緩肩頸痠痛、改善下背緊張疼痛，增加肌肉的柔軟度達到強力運動後舒緩放鬆肌肉的壓力！ 主部位：上背、下背、擴背肌、大腿內側、臀肌、小腿。 第一週-漸進式後背肌群延展訓練，以上背擴胸、下擴背肌舒展放鬆、腹斜肌轉體訓練為主。 第二週-強化核心肌群訓練、臀腿平衡訓練，以上下核心大腿後側、小腿 第三週-喚醒臀腿肌群訓練，增建髖胯可活動範圍，提升柔軟度！ 第四週 -調整脊椎的彈性，強化脊椎背肌群訓練，以前彎、後彎練習為主
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開始 1小時 前取消可 100% 全額退款，逾時取消或異動將無法退款。
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課程簡介
「瑜珈肌力+柔軟伸展」
訓練目的：減緩肩頸痠痛、改善下背緊張疼痛，增加肌肉的柔軟度達到強力運動後舒緩放鬆肌肉的壓力！
主部位：上背、下背、擴背肌、大腿內側、臀肌、小腿。
第一週-漸進式後背肌群延展訓練，以上背擴胸、下擴背肌舒展放鬆、腹斜肌轉體訓練為主。
第二週-強化核心肌群訓練、臀腿平衡訓練，以上下核心大腿後側、小腿
第三週-喚醒臀腿肌群訓練，增建髖胯可活動範圍，提升柔軟度！
第四週 -調整脊椎的彈性，強化脊椎背肌群訓練，以前彎、後彎練習為主
課程時段
今天
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課程地點
可到府教學範圍
臺中市
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服務方
Irene瑜珈老師
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證照
印度國際瑜珈協會YAI 合格瑜珈師資認證
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems合格產前、產後孕婦瑜珈及老人瑜珈教師
印度國際學院(Infant Association of Infant Massage, IAIM) 阿育吠陀療法 培訓師資證照
台灣教育部體育署國民體適能運動指導員 初級證照
專長
療癒瑜珈、哈達瑜珈、瑜珈提斯、兒童瑜珈、阿育吠陀呼吸冥想
【過去經歷】
・2008-08 - 目前 瑜珈教學
【相關證照】
・國民體適能初級指導員 - 第C11012170132號 - 教育部體育署
・樂齡健身教練 - ESC2005007 - 台灣全適能運動健身協會
・體適能瑜伽指導員 - FYI8860200 - 國際康體專才培訓學院