教練會先了解學生們的目標、生活型態、疾病史等，接著藉由一系列的身體功能檢測，從而得知您身體的組成分析、活動度、穩定度、協調性等，進而規劃最適合每個人訓練的課表。也由於每個人身體狀況及目標不同，在課程上的安排也會有所差異，一對一私人教練課程會是完全客製化的訓練課表。