11種專業小班團課 IG參考：volunfit

11種小班團課健身課程 方案彈性分為「上到飽」、「堂數制」 兩間場館每週共50堂小班團課 皆採預約制，2-8人開班～～～ 可參考圖片看課表範例及方案喔 內容參考： https://instagram.com/volunfit?igshid=1msxhjzu52034 "基礎重訓" 幫您由基礎開始打造"聽話有力的身體" 核心穩定-->身體控制-->肌耐力-->肌肥大 肌肉平衡-->體態調整-->動作學習-->體能建立 不侷限於器材，以徒手、啞鈴、槓鈴等方式 多關節有效率的模式動作訓練全身肌群 “壺鈴” 因擁有特殊的造型、特殊的運動慣性，能有效提高對全身的控制能力。不只是肌肉上的訓練，透過課表編排升心跳率進而達到有效燃脂。 壺鈴訓練有趣且多變化多面向，從下到上全身功能性訓練，優於一般機械式器材訓練、單獨肌群訓練，重點是簡單容易上手。 “All In 循環” 你是否會覺得，剛上完一堂團體課程，卻感到空虛？ 覺得不夠喘也不夠痠？這該怎麼辦呢？ 我們在一堂團體課的時間裡，結合全方位、功能性、高動態，加上多樣的專業課表動作編排，用強度循環的方式來引爆身體，達到心肺及肌肉的雙重刺激！ “TRX” 你是否有核心無力的問題? 或者生活中經常腰痠卻找不到原因，這些很有可都是核心無力所導致的喔！ 坐式生活的你還在為這個煩惱嗎?? TRX源自於美國海豹部隊，利用繩索懸吊的特性加入不穩元素，讓身體在操作時必繃緊核心肌群，進而強化全身力增加核心力量。 訓練身體的協調及穩定，對於雕塑線條和燃燒脂肪有極佳效果！ “女神養成” 想成為女神，擁有翹臀與馬甲線是必備單品！ 女神養成課程結合了下肢「臀部曲線訓練」及「腿部線條雕塑」、加上「核心馬甲線腹肌撕裂感」鍛鍊～ 讓你的「臀部微笑線」與大家見面！ 腿部線條極致緊實腹部馬甲線自信展現！ 快準備好到VolunFit報名起來 成為神力女超人身材般的女神！ “DVRT Ultimate Sandbag 變動阻力-終極沙袋” 大推這個工具因為真的好用 “能針對需求超棒的訓練身體功能” “能以超有效率的方式給學生更多” 沙袋相對於槓鈴的不穩定及變化， 為了控制身體必須更強壯更穩定。 不同握把因應不同動作及減少關節壓力 能做到超棒的全身性訓練～～～