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內湖【教練一對一】多功能肌力訓練.ViPR壺鈴
$1,300 ~ $1,500
體驗價 $888
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#私人預約 #線下實體課程 #重量訓練 #混合健身
60分鐘
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每筆訂單滿30張票券，每張票券折扣$350，購買後180天內須使用完畢
課程簡介
肌力訓練
一對一訓練（Personal Training）則能依個人狀況（體力、柔軟度、動作協調等）調整動作、重量、節奏、恢復時間，以及特別注意動作安全與姿勢正確性。
1. 全身性、功能性訓練
透過 ViPR 可以在身體的多個平面（平面、冠狀面、橫切面／旋轉動作等）做動作，能訓練到平衡、柔軟度、協調性。壺鈴則能強化臀部、腿、大肌群同時參與，也能強化核心。 
2. 提高動作品質／降低傷害風險
在一對一指導下，可以確保動作型態正確（背部挺直、關節對齊、核心收緊等），避免壺鈴或 ViPR 帶出來的不良動作習慣或過度扭動造成傷害。
3. 更快達到體能與肌力提升
因為這類器材可以做爆發性、擺動、旋轉、高速變向、跨步、深蹲、弓步、平衡等混合動作，能同時刺激肌力、肌耐力、核心穩定、心肺耐受度。整體效率比較高。
4. 燃脂與代謝提升
激烈且變化多的動作（尤其 ViPR + 壺鈴 的擺動、爆發型動作）可以讓心跳提升、帶動全身肌肉參與，加速熱量消耗與後燃代謝。 
5. 改善體型與姿勢
常見的問題像是圓肩、駝背、肌肉不對稱、臀部鬆弛等，一對一能針對這些弱點設計動作／調整。ViPR 特別提到可以改善圓肩與鬆弛的臀部線條。 
6. 動作多樣性與心理動力
使用 ViPR 與壺鈴可以讓課程／訓練動作變化很多，不會總是重複深蹲／臥推之類單一動作，對某些人來說能更增加興趣與持續性。
測試你的活動度、柔軟度、核心穩定性、姿勢（有無肩胛不對稱、骨盆傾斜等）、力量基礎。確定你是否有運動傷害或潛在風險。
教練會先教你怎麼正確握器材、如何出力／發力順序、如何控制平衡與核心穩定，再漸進做 ViPR 或壺鈴的動作。
隨著你動作穩定與肌力提高，會增加重量、增加動作複雜度（例如旋轉、單腳支撐、爆發力動作）、調整組間休息時間以提升強度。
多功能訓練可以達到效果：
• 修飾臀部與腿部線條更緊實（因為多數動作會動到臀腿肌群，加上平衡與核心需要參與）
• 增強核心力量與穩定性改善 → 減少下背痛／中腰緊繃
• 現代文明及辦公族姿勢改善（如圓肩、駝背、頸前引、骨盆前傾或後傾）
• 身體協調性、柔軟度與活動度提升
• 減脂與體能提升（心率承受高強度動作的能力變好）
• 增加選手爆發力與體式能
課程時段
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服務方
喝吧XBPA
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在健身產業裡，有些品牌只是提供運動空間，而 BPA（Body Posture Adviser） 的誕生，則源自創辦人 游盛傑（Kyle） 的使命感。
Kyle 投入健身領域超過 12 年，服務過學生、上班族、產後媽媽、年長者與運動員。他發現許多人不缺運動、不缺飲食建議，卻缺少一位 懂身體結構、能從根本改善體態 的顧問。
因此，他創立了 BPA – Body Posture Adviser，並從 2.5 坪的小工作室 開始。
一路走來，BPA 從 10 多坪、40 多坪，一步步擴展到如今 70 坪的完整空間，並結合 營養與運動，打造全方位的健康解決方案。
• 不只是健身房，而是你的體態顧問
• 科學訓練 × 營養規劃 × 修復整合
• 讓每個人「走得更直、活得更好、動得更久」
特色
1. 專業體態評估：先評估、再規劃，不盲目操課。
2. 專業多元：皮拉提斯、TRX、ViPR、壺鈴、運動按摩、肌力訓練、年長者訓練、傷後訓練、孕婦備產及產前產後訓練、經絡放鬆，一站式整合。
3. 全齡適用：從學生、辦公族到年長者、運動員，皆能量身訂做。
4. 飲食結合：Healthy Eating × Body Wellness，營養與運動雙軌並進。
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