阻力訓練

七年的教練經歷 在連鎖健身房執行超過八千堂的教練課 以上肢下肢核心為主設計出多樣的訓練動作 並讓學員基礎認識各個肌肉的運作 把訓練融入日常 目前訓練工具有TRX 壺鈴 槓鈴啞鈴和徒手訓練 不同年齡層和身體狀況用不同的工作和指導方式幫助學員達到目標。 教學內容： 1.體態調整：評估靜態姿勢和檢測關節活動範圍，比如骨盆前傾或高低肩如何調整；肌肉緊繃，關節活動範圍不足如何改善 2.阻力訓練：以六大方向為主，上肢水平推拉，上肢垂直推拉，下肢推拉 3.課表安排：學會六大動作後藉由課表的安排來達到學員的需求，比如增肌減脂、肌力提升，甚至運動表現 4.呼吸優化：判斷現有呼吸模式，藉由改善呼吸模式減少錯誤的肌肉發力，降低受傷機率並提高訓練成效 5.飲食建議：讓學員了解三大營養素的配置和熱量攝取的概念，也適用於外食的學員 6.筋膜放鬆；藉由滾筒或按摩球放鬆筋膜，加速訓練後恢復速度以及降低身體緊繃感 7.壺鈴：爆發力和心肺訓練，搭配傳統重訓提高熱量消耗 8.TRX:懸吊系統，幫助初學者學習六大動作，並增加核心訓練 另外還有針對籃球、棒球等運動表現的特殊訓練 #單堂費用都是1200，如果一次購買六堂以上都是1000 學生單堂都是1000，可單次付款，以上費用都包含場地費