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阻力訓練

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#私人預約 #線下實體課程 #重量訓練
60分鐘
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課程簡介

七年的教練經歷 在連鎖健身房執行超過八千堂的教練課 以上肢下肢核心為主設計出多樣的訓練動作 並讓學員基礎認識各個肌肉的運作 把訓練融入日常 目前訓練工具有TRX 壺鈴 槓鈴啞鈴和徒手訓練 不同年齡層和身體狀況用不同的工作和指導方式幫助學員達到目標。 教學內容: 1.體態調整:評估靜態姿勢和檢測關節活動範圍,比如骨盆前傾或高低肩如何調整;肌肉緊繃,關節活動範圍不足如何改善 2.阻力訓練:以六大方向為主,上肢水平推拉,上肢垂直推拉,下肢推拉 3.課表安排:學會六大動作後藉由課表的安排來達到學員的需求,比如增肌減脂、肌力提升,甚至運動表現 4.呼吸優化:判斷現有呼吸模式,藉由改善呼吸模式減少錯誤的肌肉發力,降低受傷機率並提高訓練成效 5.飲食建議:讓學員了解三大營養素的配置和熱量攝取的概念,也適用於外食的學員 6.筋膜放鬆;藉由滾筒或按摩球放鬆筋膜,加速訓練後恢復速度以及降低身體緊繃感 7.壺鈴:爆發力和心肺訓練,搭配傳統重訓提高熱量消耗 8.TRX:懸吊系統,幫助初學者學習六大動作,並增加核心訓練 另外還有針對籃球、棒球等運動表現的特殊訓練 #單堂費用都是1200,如果一次購買六堂以上都是1000 學生單堂都是1000,可單次付款,以上費用都包含場地費
課程時段
今天

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課程地點

固定單一地點
高雄市前金區801高雄市前金區中華三路25號
高雄市苓雅區林泉街44號2樓
高雄市前鎮區802高雄市苓雅區仁義街14號
高雄市左營區新庄仔路395號
高雄市前鎮區和平二路201號1樓

服務方

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里歐

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高雄區自由教練 【過去經歷】 ・2022-01 - 目前 高雄自由教練 ・2015-03 - 2021-12 世界健身私人教練 【相關證照】 ・RTS阻力訓練 - HFPA ・私人教練培訓 - KAT ・TRX-STC訓練師 - Believe Training ・ASNP運動營養學 - TD SPORTS NUTRITION ・C級壺鈴訓練師 - 台灣運動保健協會 ・BEST槓鈴研習 - Show老師的研習 ・呼吸優化 - KAT

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