Soul Chill台北店-瑜伽團體課

✦Cheryl-基礎伸展瑜珈（1人開班） －週一 09:30 - 10:30(初學者友善) －以基礎的體位法 ，配合呼吸帶動身體完整的伸展，漸進式的延展平日極少運動到的筋絡，舒緩身體肌肉的緊繃與精神的緊張感，適合平日疏於運動且長期維持固定姿勢的上班族，隨著肢體的伸展，配合呼吸讓身心徹底的放鬆、放下。 ✦Cheryl-和緩流動瑜珈（1人開班） －週一 11:00 - 12:00(具瑜珈基礎者) －以柔和、緩慢、連續的瑜珈體式動作串聯成組曲。組曲的動作包含伸展性、力量性、柔軟性、平衡性和專注力的練習，且能提高自身的體力並且改善睡眠，提高思維的清晰度和專注度。 ✦YC-輕流動瑜珈（1人開班） －週一 19:00 - 20:00 －課程難易度：★ (初學者友善) －每堂課以站姿、前後彎、扭轉、倒立為主題，強調動作根基與安全行動的練習，以加深對身體的認識。 ✦YC-療癒瑜珈（1人開班） －週一 20:15 - 21:15 －課程難易度：★ (初學者友善) －每堂課以肌肉骨骼、器官、免疫系統等身體照護為主題，強調呼吸覺知與感官覺知的練習，以關照內外身心的健康。 ✦Chloe-伸展舒緩瑜珈（1人開班） －週二 12:10 - 13:10 －課程難易度：★ (初學者友善、久坐久站上班族、肌肉需要放鬆運動者) －漸進式的伸展肌群，搭配均勻的呼吸，釋放緊繃疲勞的身心狀態，疏通日常生活帶來的有形無形壓力。課程中會適時運用輔具，協助身體無壓迫的停留，讓大家帶著舒爽的身體，鬆鬆的心離開教室。 ✦Kelly-正念陰瑜珈（1人開班） －週二/週四 20:15 - 21:15 －課程難易度：★ (初學者友善、上班族及需要放鬆的族群。 ) －陰瑜珈每個體式練習需維持一個相對較長的時間，從中創造身體與內心的空間，培養專注力，以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的來去，建立出自我接納而非自我批判的心境。身體有了空間，我們會感受到身體會漸漸地變得柔軟；而內心有了空間，我們也能對自己和他人多一份包容與慈悲。 ✦Lany-頌缽陰瑜珈（1人開班） －不定期開課 19:30-20:30 －課程難易度：★ (初學者友善，適合日常身心緊繃、想放鬆身心的練習者) －透過頌缽綿長的聲音和冥想引導，我們會從呼吸開始放鬆身體，在瑜伽體式中學習不過度努力，允許身體放鬆、延展、做舒適的長時間停留，最後在頌缽的演奏聲中進入攤屍式，吸收練習過程中的養分。 ✦Lany-哈達瑜珈（1人開班） －週三 20:00 - 21:00 －課程難易度：★★ (有過瑜伽經驗（不限類型）的練習者) －邀請對瑜伽體式有初步認識的練習者來體驗傳統哈達瑜伽，練習中會視同學們練習穩定度不定期穿插 pranayana、冥想、mantra。給自己一段時間穩定練習，我們會透過反覆的基礎體式來觀察身體變化，這些過程中的小發現將會是瑜伽給予的祝福。 ✦ 小涵 - 哈達瑜珈（1人開班） －週四 12:30 - 13:30 －課程難易度：★ ★（適合已有半年以上瑜伽練習經驗者，也歡迎初學者加入） －課程將從基本瑜珈呼吸法開始，古典拜日式暖身，然後進入站姿、前彎、後彎及扭轉動作，逐步喚醒身體的水能、風能與火能。 課程會視同學情況適度調整上課內容，歡迎想慢慢建立肌肉力量的初學者。 ✦ 小涵 - 療癒瑜伽（1人開班） －週四 14:00 - 15:00 / 週六 15:10 - 16:10 －課程難易度：★（適合初學者或容易身心緊繃者） －課程著重躺姿、坐姿、趴姿與呼吸法，尤其適合肩頸與骨盆雙腿等容易緊繃的學習者，過程中會搭配輔具(例如瑜伽枕)協助大家在體式中能停留較長時間。整堂課以分享阿育吠陀為脈絡, 同時分享知識與體位法, 課程最後會以幫助睡眠的呼吸法讓身心更放鬆。 ✦Kelly-陰陽瑜珈 Yin/Yang（1人開班） －週四 19:00-20:00 －課程難易度：★(初學者友善、上班族或是身心壓力較大的族群) －陽剛瑜珈練習著重於肌肉的鍛鍊，陰瑜珈則著重活絡氣血到結締組織，在陰陽課程裡會把陰陽練習合而為一，來達到身體能量的平衡。課程中亦會帶入正念練習培養呼吸的覺知及專注力。 ✦ Haiwei-瑜珈提斯（1人開班） －週五 11:00 -12:00 －課程難易度：★ (初學者友善、想強化核心、提升肌耐力、雕塑身材線條者) －結合皮拉提斯的訓練動作及瑜伽體式的流動，幫助強化核心，提升身體穩定度，慢慢增強肌力，雕塑緊實翹臀、手臂大腿線條。揮灑汗水抒發緊繃的身心，做閃閃發光的自己。 ✦Lilian-基礎瑜珈與伸展（1人開班） －週五 19:30 - 20:30 －課程難易度：★ (初學者友善、欲提升肌耐力＆柔軟度者、易身心緊繃者 ) －由基礎的瑜珈體位法中，精選出適合瑜珈初學者且具有調整身體功效的動作，仔細的講解與演練，幫助學員了解正確與安全地練習方法、避免運動傷害，透過在動作間的呼吸與停留達到伸展筋膜、享受瑜珈練習的效益。 ✦ 阿鳥-頌缽冥想（2人開班） －週五 19:30 -20:30 －課程難易度：★ (時常感到身體僵硬緊繃，想增加身體協調活動度、提升柔軟度者) －你是不是常常覺覺得焦慮? 總是有很多事情需要反覆思考?又或是很久沒有進入深層睡眠? 這堂課我們將會透過頌缽及各種不同的聲音，帶領大家進入深層的放鬆，課程全程以躺姿為主，你只需要把身體交給大地，把大腦徹底放空。其餘，什麼都不用想，一起來場頌缽療癒吧：） ✦ 小涵 - 哈達基礎（1人開班） －週六 14:00 - 15:00 －課程難易度：★（適合初學者） －課程將從基本瑜珈呼吸法開始，並分享阿育吠陀的四大類體位法：簡易站姿（水土元素）、前彎（空元素）、後彎（風元素）、扭轉（火元素）。過程中會搭配輔具(例如瑜珈枕、瑜珈磚)協助初學者在體式中慢慢去感覺自己的身體空間。