適合瑜伽初學者，以及想要調整體位姿勢的學習者，以漸進的方式配合均勻的呼吸，放鬆關節肌肉，延展韌帶筋膜，認識核心力量，建構正確的身體重心，建議一週2次以上成果較顯著，如果時間不允許，一週至少上1次課。