一對一器械皮拉提斯

器械皮拉提斯是在一種叫做核心床的機器上進行。這個機器基本上是一個可滑動的墊子，透過彈簧提供阻力，還有繩子讓你的手腳可以鉤住它。 器械皮拉提斯以呼吸為主軸，透過意識在反覆覺察與控制中達到增進肌耐力、柔軟度及協調性。強調伸展和增強核心，注重身體結構的排列。 呼吸、核心、專注、控制、精確與流暢讓身體有效率的動作。 和一般負重訓練不同，皮拉提斯利用彈簧作為阻力，從較低強度開始，在活動範圍內，會因為彈簧拉長而逐漸增加阻力直到最大。漸進式的阻力幫助肌肉延展並增加彈性。