【初階班】團體課

🔹 初階班（60 分鐘） 📌 課程說明： 每週 60 分鐘，適合對於重量訓練及如何放鬆肌肉還一知半解的同學。課程內容將涵蓋 六大基本動作訓練，並教導 肩關節放鬆、髖關節放鬆與基礎核心訓練，幫助學員建立正確的運動基礎與身體控制能力。 📌 適合對象： 健身新手，想建立良好的運動習慣 曾經運動過，但不確定動作是否正確 希望學習正確的訓練方法，避免運動傷害 💪 課程內容： 六大基本動作訓練（深蹲、硬舉、推舉、拉力、核心穩定、步態訓練） 身體活動度提升（肩關節 & 髖關節放鬆技巧） 基礎核心訓練與呼吸控制 動作矯正與穩定度訓練 🔥 課程特色： ✅ 循序漸進，不怕受傷，適合新手建立運動習慣 ✅ 小班制指導，確保學員的動作執行正確 ✅ 提供個人化調整，根據學員體能制定訓練計畫