體態調整 動作優化 訓練編排 飲食建議

一對一或是一對二健身指導 尤其是新手更需要穩固的基礎，才能夠支撐往後的訓練品質與強度！ 訓練卡關，重量上不去，提供有效的菜單來幫助學員突破瓶頸期！ 肌肉緊繃會影響訓練以及生活品質，會使用徒手與工具來使筋膜達到鬆動的效果！ 不良姿勢改善，常見例如圓肩、駝背、肱骨前移、骨盆前後傾，透過訓練啟動肌肉與放鬆，來達成體態調整的效果！ 三項訓練，深蹲臥推硬舉是最古老也最有效的訓練，透過力量週期的訓練，來使強度上升，往後的減肥大訓練也能做起更大重量，同期增加訓練強度與效果！ 有興趣的朋友不要害羞歡迎私訊了解，開始訓練讓自己變強吧！