肌力與體能訓練課程

肌力和體能訓練（Strength and conditioning coach）是健身和體能訓練專家使用的一種訓練方法，以提升運動員的體能。 通過將力量訓練和有氧訓練相結合以及多種其他方法來實現。專家還可以幫助運動員預防在競技中可能受到的傷害 利用系統化的訓練，讓訓練能夠更加完善 將運動員的體能傳授給一般人，讓一般人能夠有更有品質的生活 系統化的訓練：有三大原則：1.無痛原則 2.安全原則3.運動表現 1.無痛原則：在身體有任何疼痛問題，是盡量不要進行疲勞度的累積，使得傷痛更加嚴重 2.安全原則：教學動作從最簡單且安全的動作進行學習，安全的動作會讓累積的疲勞程度降低，讓運動傷害降低，且能提升身體狀況 3.運動表現：學習好動作後進入提升身體狀態，將肌力、無氧能力、有氧能力、進入週期化的安排，讓身體能夠適應更多的環境，去面對更多的挑戰