重健 健身工作室教練課

專項課程介紹 健力三項（深蹲、臥推、硬舉）槓鈴訓練中主要的三大訓練動作 ，擁有極高的負重潛力，也蘊藏許多節技術及技巧。 本課程包含講解三項動作的生物力學，讓學員更好理解動作原則 ，以及大量的術科操作，實際操作三項，可以讓你更快掌握三項動作的技巧。 本課程動作學習非常扎實，從個人化暖身、動作優化、重量加減時機， 一步一步帶領學員將三項動作做到完美。 課程介紹 重量訓練 針對不同的部位擁有不同的訓練動作，除了瘦身改善體態之外，對於體內也能提升肌耐力、肌力、爆發力...等功效！ 建立訓練正確觀念，透過對自我身體姿勢及身體部位的理解，進行有效的肌力訓練。 課程著重自由重量，肌力訓練的介紹與應用，配合器械的功能，加強學習者正確身體姿勢維持，並達成有效健身效果。 訓練課表安排 依照每位學員得需求來客製化訓練課表，我將會依照個體差異因材施教 追尋每個人的需求提供健身教學、減重計畫、肌力訓練、運動專項表現......等 並且給予正確運動營養的知識及融入解剖學概念及肌動學的觀念，學術與實務結合 且也透過一些訓練來強健身體，增進信心，對於運動傷害再也不畏，提升自己健康與日常生活功能！ 動作優化 調整訓練動作，結合解剖學及生物力學等觀念再套用在實務上，以及測試學員的肌肉彈性、關節活動度、筋膜的滑動度 幫助學員能夠正確及安全的訓練