身體組成分析「內在身材」－你是C型、I型、D型人？
透過身體組成分析了解自己的「內在身材」與健康
使過現代化的身體組成分析儀器（如InBody、Tanita、Omron），可以快速準確地幫助我們了解身體概況，包括體重、身體水分、體脂率、肌肉量、內臟脂肪等數值，讓了解自己是健康的體態，或是只是表面看起來健康的泡芙人。
辨別C型/I型/D型身材
使用Trainge前往各地的任一健康據點，進行身體組成分析量測後，就可以前往「查看紀錄」點擊「PDF」按鈕，在「肌肉脂肪」分析的區域中查看體重、骨骼肌重、體脂肪重的末端連線所組成的形狀，了解自己偏向哪一型身材（C型、I型、D型）。
C型身材：骨骼肌重<體脂肪重
通常C型身材的特徵是體脂高於正常值，肌肉量則明顯較少，腰圍、上臂圍等數值較高。
但也可能出現體重、骨骼肌重、體脂肪重三個數值皆落在正常範圍或過低範圍，而骨骼肌重仍相對小於體脂肪重的情況，例如四肢瘦弱卻有小腹、以及skinny fat的泡芙人體態。
C型身材的運動飲食建議
對於C型身材，建議可先從有氧運動開始，如慢跑、游泳、有氧心肺運動機台等。這類運動可以促進脂肪燃燒、降低體脂，同時也能逐步增加肌肉量，除了較安全以外，也讓你能逐步適應規律運動。
在飲食方面，建議多攝取高蛋白、低脂肪、低糖分的食物，且減少攝取過多的碳水化合物和油脂也是非常重要的。
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I型身材：平均分佈的體重、骨骼肌重、體脂肪重
I型人通常身材相較匀稱，上下半身比例較為對稱，但若I型者的體脂、肌肉量不是落在正常範圍內，那就需要增肌或減脂來改善健康囉！
I型身材的運動飲食建議
對於I型身材，建議可進行肌力訓練/重量訓練來增加肌肉量，進而提高基礎代謝率，除了維持健康外還能讓身材更具線條。
在飲食方面，建議攝取均衡的蛋白質、碳水化合物和脂肪，如燕麥、雞胸肉、蔬菜、水果等。
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D型身材：骨骼肌重>體脂肪重
D型身材的特徵是肌肉量相對較多，如果同時又能把體脂肪控制在正常偏低的範圍，那就更容易具備人魚線、馬甲線、八塊肌等大家羨慕的好身材了！
D型身材的運動飲食建議
對於D型身材，建議進行重量訓練維持肌肉量，搭配有氧運動如慢跑、游泳等降低體脂肪，維持好身材。
在飲食方面，建議多攝取高蛋白、低脂肪、低糖分的食物，如蔬菜、水果、豆腐、雞胸肉等。
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