【中階班】團體課

🔹中階班（90 分鐘）｜建立固定運動習慣與系統訓練節奏 📌 課程說明： 本課程為進階訓練班級，設計目的是協助已有基礎訓練經驗的學員，透過每週固定訓練時段，養成穩定運動習慣，進一步提升肌力、動作效率與身體控制能力。課程採用系統化週期訓練安排，搭配自由重量與核心動作訓練，強調「實際可維持的訓練節奏」與「安全有效的動作執行」。 📌 適合對象： • 已有自由重量訓練經驗者 • 希望建立穩定的每週訓練節奏者 • 目標為增肌、減脂或提升日常體能表現 • 有興趣透過團體訓練維持運動動力與成效者 💪 課程內容包含： • 進階自由重量訓練（動作控制與負重提升） • 肌力與肌耐力循環訓練 • 核心穩定與抗旋轉訓練（提升身體控制力） • 運動表現訓練（包含敏捷、速度與協調性訓練） 🔥 課程特色： ✅ 每週固定時段訓練，協助建立運動規律 ✅ 高效 90 分鐘流程設計，提升訓練密度與效率 ✅ 小班制訓練，確保動作品質與安全性 ✅ 適合希望中長期持續進步的學員 📌 備註說明： 建議上過初階班，並熟悉自由重量六大動作再參加此課程 每週課表具週期性，學員可依參與週數觀察訓練成效變化 本課程可作為長期訓練進階養成計畫之基礎