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壺鈴有多種重量可供選擇,配合不同的訓練方式,能有效達到減脂及提升肌耐力。 透過蹲、舉等的動作,利用訓練中產生的離心力,可達到穩定核心肌群及訓練平衡感,對於核心比較不穩定的初學者來說,是很好的重量訓練入門首選。