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瑜珈提斯
臺中市南屯區大英西一街62號
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Venue
Irene瑜珈老師
臺中市南屯區大英西一街62號
Course Info
「瑜珈肌力+柔軟伸展」 訓練目的：減緩肩頸痠痛、改善下背緊張疼痛，增加肌肉的柔軟度達到強力運動後舒緩放鬆肌肉的壓力！ 主部位：上背、下背、擴背肌、大腿內側、臀肌、小腿。 第一週-漸進式後背肌群延展訓練，以上背擴胸、下擴背肌舒展放鬆、腹斜肌轉體訓練為主。 第二週-強化核心肌群訓練、臀腿平衡訓練，以上下核心大腿後側、小腿 第三週-喚醒臀腿肌群訓練，增建髖胯可活動範圍，提升柔軟度！ 第四週 -調整脊椎的彈性，強化脊椎背肌群訓練，以前彎、後彎練習為主
Cancellation Policy
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