常態團課

⚠場館須知⚠ ⚠️團體課程 2 人成班 ⚠️課前 3小時要預約課程，請私訊小編，確保課程準確 ⚠️延期需在期限到期前3天申請，過期恕不辦理 ⚠️請提前預約提前取消，注意取消時間，3小時內無法取消，3-24小時內扣除50%，24小時前做好課程確認喔 ⚠️入場運動，請換上乾淨的室內運動鞋。 ⚠️教室內請勿飲食，請勿攜帶飲料入場。 🎀 芭蕾雕塑 結合芭蕾元素與肌力訓練，透過小幅度、高控制的動作鍛鍊全身。 著重腿部、臀部、核心與手臂線條，打造更修長、緊實的身體線條。 💪 芭蕾健身 把芭蕾的優雅和健身訓練結合，加入更多肌力與心肺元素。 在音樂節奏中動起來，提升體能、訓練全身肌群，也能享受流汗的快感！ 🔥 線條雕塑 以全身肌力與雕塑動作為主，針對腹部、臀腿、手臂等部位加強訓練。 透過連續動作提高身體活動量，讓肌肉更緊實、線條更明顯。 🧘‍♀️ 修長拉筋 透過伸展與肌筋膜放鬆，舒展長時間久坐、久站造成的緊繃感。 從肩頸、背部到髖部與腿部，慢慢拉開身體活動空間，讓身體更輕盈。 🌿 皮拉伸展 結合皮拉提斯的核心控制與伸展訓練，在溫和的動作中活動全身。 除了放鬆緊繃肌群，也能練習身體穩定與控制，讓伸展不只是「拉一拉」。 🧘 基礎瑜伽 從基礎瑜伽體位與呼吸開始，循序漸進活動全身。 透過伸展、穩定與呼吸練習，提升身體柔軟度與平衡感，也讓身心慢慢沉澱下來。 ☁️ 空中瑜伽 利用吊掛布帶支撐身體，結合瑜伽、伸展與核心訓練。 在空中完成不同體位，除了增加活動度，也能訓練核心與身體控制，體驗與地面瑜伽不同的樂趣。 🧩 輔具伸展 搭配瑜伽磚、瑜伽球等輔具，協助身體進入更適合自己的伸展角度。 透過輔具支撐與調整，讓伸展更有方向，也能針對不同部位進行放鬆。 💃 活力 Zumba 結合拉丁音樂與舞蹈動作的有氧課程，跟著節奏動起來，輕鬆提升心肺與活動量。 不用追求動作完美，跟著音樂一起跳、一起流汗，就是這堂課的樂趣！