TIDAL | Reformer 核心床課程

# TIDAL Reformer 核心床課程 （限一對一） 不是單純做皮拉提斯，而是透過 Reformer 核心床，在安全的環境下建立更好的身體控制能力。 課程由教練依照每位學員的身體狀況調整阻力與動作，結合呼吸、核心穩定、肌力訓練與活動度改善，讓運動更有效率，也更適合長期持續。 ### 適合對象 • 久坐上班、肩頸腰背容易痠痛 • 想改善體態與核心力量 • 運動新手，不知道如何開始訓練 • 重訓族群，希望提升動作品質與穩定性 • 孕前、產後（經專業評估） • 銀髮族，希望提升平衡與生活功能 ### 課程特色 ✓ 小班制教學，教練細心指導 ✓ 結合呼吸、核心與全身肌力訓練 ✓ 提升身體控制、柔軟度與協調性 ✓ 改善姿勢與日常動作品質 ✓ 循序漸進，依個人能力調整難度 ### 你可以獲得 * 更穩定的核心 * 更好的姿勢與身體控制 * 提升柔軟度與活動度 * 增加肌力與肌耐力 * 減少代償，讓身體更有效率地發力 * 建立輕鬆、舒服且可持續的運動習慣 每一次課程，都是讓身體回到更穩定、更有力量、更自在的狀態。