特殊課｜進階流動、十字墊

▍進階流動 源自 Ashtanga Yoga 序列，是一套節奏明快、結構清晰，同時保有變化與彈性的流動練習。 這堂課會帶你— ・建立核心力量與肩帶穩定 ・練習手平衡與倒立的分解技巧 ・在流動中提升肌耐力與專注力 ・突破練習中的卡關，找回對身體的信心 課程中會循序引導烏鴉式、側烏鴉、倒立預備等技巧，再將動作串聯進流動序列，帶你在穩定的基礎上安全挑戰。 🚀 適合對象 ✔ 已有基礎流動瑜伽經驗 ✔ 想加強核心與手臂力量 ✔ 想安全練習倒立與手平衡 ✔ 喜歡有挑戰、有汗感的練習 進階流動，不只是一堂技巧課。 而是一場在專注中突破、在穩定中起飛的練習。 — ▍十字墊 將兩張瑜伽墊垂直交疊成「十」字，打破傳統瑜伽單一方向的練習方式，帶你從前後、左右等不同方向探索身體與空間。 這堂課會帶你— ・從不同方向探索身體的活動空間 ・提升平衡感、穩定度與關節協調 ・練習流暢轉換體位與控制重心 ・在多角度延展中增加身體覺察 課程會沿著十字墊的橫向與縱向軸線，結合呼吸與瑜伽體位法，在不同方向的流動與轉換中，練習專注、協調及穩定，也為熟悉的動作增添更多變化與趣味。 💫 適合對象 ✔ 想嘗試不同於傳統瑜伽的練習方式 ✔ 想提升平衡感與身體協調性 ✔ 想探索更多方向與角度的伸展 ✔ 喜歡流動感與新鮮變化的練習 十字墊，不只是改變瑜伽墊的方向。 它是一堂打開身體感知，在不同角度中重新探索自己的練習。