瑜伽｜團練

吾明室的體驗設計多元，從基礎到進階，從靜心到動能，涵蓋不同流派與風格，包含但不限於： • 基礎瑜珈（Foundational Yoga）：以解剖學為核心，建立身體與呼吸的平衡。 • 哈達瑜珈（Hatha Yoga）：穩固基礎，培養呼吸與專注。 • 流動瑜珈（Vinyasa Flow）：隨呼吸律動，串連動作。 • 內觀流瑜珈(Inside Flow)：以音樂為核心，透過緩慢流動觀照身心。 • 陰瑜珈（Yin Yoga）：停留於體位，深層伸展，滋養身心。 • 寰宇瑜珈（Universal Yoga）：強調身心對稱、多方向延展，並整合呼吸的完整系統。 • 火箭瑜珈（Rocket Yoga）：以阿斯坦加為基礎，加入彈性編排，練習力量與敏捷度。 • 阿斯坦加（Ashtanga Yoga）：有系統的序列練習，強化紀律。 • 皮拉提斯（Pilates）：結合呼吸與核心控制的全身訓練，改善體態與身心平衡。 • 功能性訓練（Functional Training Yoga）：融合自重訓練與瑜伽體位，訓練力量穩定度與身體覺知，提升整體表現。 不論是剛開始接觸瑜伽，或是希望探索更深的練習，都能在吾明室找到最適合的方式。