2022年北中南肌力與體能課程推薦

2022 北中南

肌力與體能課程推薦

身體健康是一輩子的課題，打擊脂肪為長期抗戰，嘗試過各種減肥方法的你一定聽說過重量訓練，透過重量訓練增肌減脂，能夠打造理想體態和強健身體機能，不過重訓也是一門學問，新手需要有專業教練引導，學習正確的動作與知識才能避免受傷以及達成功效。

而對於銀髮樂齡族群而言，因上了年紀身體機能會開始退化，常常聽到長輩會有跌倒的意外，這可能是身體的肌力、協調性不足所導致，因此銀髮族的運動的重點會放在維持肌力、增強協調能力與活動度，以及加強心肺的訓練。

從新手起步健身教學、減重規劃、翹臀訓練、健力三項，到銀髮樂齡族群的肌力訓練，都能在Trainge找到你要的課程與教練！

課程與老師介紹

脆皮教練

新手起步健身教學 / 健力三項

過去我也是位體重過重的人

每次想運動減肥但沒幾天就半途而廢

直到踏出第一步尋找教練協助

終於建立起運動的習慣

讓脆皮成為你生命中的那位教練吧！

減重規劃 / 重量訓練 / 核心訓練

針對學員狀況設計個人專屬課程內容：
1、訓練前暖身
2、訓練中動作安排
3、訓練後心肺強度設定
4、訓練後伸展
5、訓練期間飲食建議

翹臀訓練 / 增肌減脂 / 銀髮族肌力

體態雕塑

功能性訓晏

銀髮樂齡族群肌力訓練

Dolly教練陪你一起成長

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2022-04-21